Alege o salată şi un pui la grătar la prânz pentru a avea energie
Nu mânca la prânz pizza sau o bucată mare de carne. Mâncărurile bogate în grăsimi te fac să te simţi mai obosit după masă decât alimentele sărace în grăsimi. Digerarea grăsimilor eliberează hormonul colecistochinină care secătuieşte creierul.
Fă o pauză de ceai dacă eşti fără energie
Indiferent că este vorba despre ceai negru, verde sau alb – toate conţin energizantul L-teanină. Potrivit britanicilor, L-teanina plus cafeina, echivalentul câtorva ceşcuţe de ceai şi o ceaşcă de cafea cresc abilitatea de a rezolva probleme iar oamenii care le consumă se simt mai puţin obosiţi decât în cazul folosesc doar una dintre substanţe. (Nu există L-teanină în cafea).
Trage un pui de somn când eşti fără energie
Închide uşa la birou sau mergi la maşină pentru un pui de somn. Potrivit unor cercetări finanţate de NASA, somnul după masa de prânz creşte performanţa pe termen lung cu până la 34% în cazul piloţilor de avioane de cursă lungă. De ce nu ar funcţiona şi la tine?
Dă-ţi cu apă rece pe faţă şi vei avea energie
Chiar dacă un somn de 20 de minute te lasă groggy pentru câtva timp, mergi la baie şi dă-ţi cu apă rece pe faţă. Voluntarii care au participat la un astfel de experiment au raportat că s-au simţit mai în formă după un somn scurt. Surprinzător, consumul unei cafele chiar înainte de puiul de somn cu apa rece de după acţionează asemeni unui deşteptător.
Citeste continuarea: 1 2
