5. Incearca sa meditezi cate putin in fiecare zi
Seara incearca sa ai un moment al tau, inainte de a merge sa te culci in dormitor. Meditatia are o influenta pozitiva directa asupra cortexului, zona a creierului responsabila cu sensibilitatea la durere. Si daca iti vei face un obicei din asta, vei avea surpriza sa constati ca durerea nu mai e chair atat de intensa pe zi ce trece.
6. Miroase un mar verde
Simti ca durerea se instaleaza? Ia un mar verde si adulmeca-l. Daca n-ai marul la indemana, e ok sa mirosi si ceva cu iz similar, cum ar fi o lumanare cu aroma de mar verde. Cercetatorii au demonstrat ca mirosul de mar verde micsoreaza considerabil intensitatea durerilor de orice fel (mirosul de mar ar ajuta muschii sa se relaxeze).
7. Incearca sa zambesti si sa adopti o fata relaxata
Oamenii de stiinta din domeniu au aratat ca daca tu incerci sa te stapanesti si sa nu faci mare caz din asta, atunci si durerea ta va proceda in consecinta: nu va deveni ceva insuportabil si va trece repede. In fond, totul se petrece la nivel mental. Si s-a testat metoda pe doua grupuri de persoane care prezentau dureri. Cei care au incercat sa se autostapaneasca si sa zambeasca, relaxandu-se, au acuzat dureri de o intensitate mult mai mica decat grupul care s-a lasat in voia durerii.
8. Cheama pe cea mai buna prietena a ta si stai cu ea
Durerile persistente, cum ar fi durerea sacaitoare de spate, pot fi mult mai suportabile cu cel mai bun prieten in preajma. Nu degeaba studii medicale nenumarate demonstreaza ca pacientii care sunt inconjurati de dragostea si afectiunea prietenilor si familiei se recupereaza mult mai repede decat cei care nu au parte de atata atentie si sentimente. (Sursa: Prevention.com)
Citeste continuarea: 1 2
