7 greseli de sanatate pe care nu-ti dai seama ca le faci zilnic

Sa mergi tarziu la culcare

Chiar daca zicala ca o ora de somn inainte de miezul noptii este echivalenta cu doua ore de somn dupa ora 12 este doar un mit, exista si putin adevar in ea. Daca mergi la culcare dupa miezul noptii are ca efect pierderea unei perioade de somn adanc. Incearca sa-ti schimbi programul de somn (sa mergi la culcare cu cateva ore mai devreme de miezul noptii si sa te trezesti mai devreme) astfel incat numarul de ore de somn sa fie acelasi).

5 alimente rele, dar bune pentru sanatatea ta

Uiti sa respiri

Atunci cand esti suparat sau stresat, adesea uiti, ca cel mai eficace mecanism de control al corpului este respiratia. In cazul in care respiri adanc si lent poti incetini ritmul cardiac, te calmezi si vezi lucrurile mult mai clar.

Oxigenul are un efect puternic asupra corpului, astfel ca prin cresterea cantitatii de oxigen in organism oferi mai multa vitalitate muschilor, organelor interne, dar si creierului care controleaza toate aspectele emotiilor si psihic. Data viitoare cand te simti lipsit de control, fara energie sau stresat incearca cateva exercitii de respiratie.

Nu zambesti suficient

Oamenii fericiti traiesc mai mult si iata care este motivul. Atunci cand zambesti, creierul elibereaza endorfine care contracareaza stresul si te relaxeaza. Insa, unul dintre cele mai interesante aspecte ale zambetului este faptul ca este contagios. Prin zambet oamenii imprastie fericire in jurul lor, iar aceasta are ca efect cresterea nivelului de incredere si ajuta la dezvoltarea relatiilor interumane.

Tocmai de aceea, chiar si atunci cand treci prin perioade mai putin placute incearca sa gasesti ceva care sa te faca fericit. Nu uita sa zambesti.

Sursa: mindbodygreen.com

Imagine de Jan Vašek de la Pixabay

Citeste continuarea: 1 2