Cauze oboseala #5: Deshidratarea
Oboseala poate fi un semn al deshidratarii. Chiar daca muncesti in aer liber sau ai un job la birou, corpul tau are nevoie de apa pentru a functiona cum trebuie si pentru a se raci. Daca iti este sete atunci esti deja deshidratat.
Consuma lichide pe timpul intregii zile. Bea cel putin 2 pahare de apa pe ora sau chiar mai mult daca ai de executat o activitate fizica. Dupa care, fa o pauza de hidratare, iar dupa ce ai terminat mai bea alte 2 pahare de apa.
Te mai poate interesa si: 5 motive din cauza carora nu te poti concentra
Cauze oboseala #6: Bolile de inima
Cand oboseala te cuprinde in timpul zile atunci cand faci curat sau speli o farfurie acest lucru poate indica faptul ca inima ta are probleme. Daca observi ca iti este foarte greu sa indeplinesti sarcini care odinioara ti se pareau floare la ureche, mergi la doctorul de familei pentru un control.
Schimbarea stilului de viata, a medicamentatiei pot tine sub control bolile de inima.
Cauze oboseala #7: Tulburari de somn pricinuite de munca in ture
Munca de noapte sau in schimburi pot da peste cap ceasul biologic. Poate te simti obosit cand ar trebui sa fii in forma sau ai probleme cu somnul in timpul zilei.
Redu expunerea la lumina zilei cand trebuie sa dormi. Mergi intr-o camera intunecoasa si linistita. Daca nici asa nu reusesti sa te odihnesti ar trebui sa mergi la doctor. Suplimentele si medicamentele prescrise te-ar putea ajuta.
Cum sa scapi de oboseala
In cazul in care oboseala pe care o simti nu are la baza cauze medicale, solutia ar putea fi sportul. Cercetarile sugereaza ca adultii sanatosi, dar obositi pot capata un surplus de energie de pe urma exercitiilor fizice. Intr-un studiu, participantii au lucrat timp de 20 de minute la bicicleta medicinala. Chiar daca au repetat exercitiul de numai 3 ori pe saptamana a fost de ajuns pentru a scapa de oboseala.
Citeste continuarea: 1 2
