Care sunt oare cauzele oboselii si ale insomniei? Adevarul este ca majoritatea oamenilor are o viata agitata, ceea ce inseamna ca exista nenumarate cauze ale oboselii. Vestea buna este ca, odata identificate cauzele oboselii si ale insomniei, oricat de grave ar fi, macar stii ce trebuie sa faci pentru a le elimina din viata ta.
Iata cateva dintre cele mai comune cauze ale oboselii:
Cauze oboseala #1: Somn insuficient
Poate fi evident, insa daca nu dormi suficient este normal sa te simti obosit. Iar lipsa somnului iti poate afecta puterea de concentrare si sanatatea. Adultii ar trebui sa doarma intre 7 si 8 ore pe noapte.
Transforma somnul in prioritatea numarul 1 si instaureauza o rutina. Scoate din dormitor orice dispozitiv care ar putea interfera cu somnul, spre exemplu: laptop-ul, televizorul, telefonul mobil. Daca tot nu te ia somnul mergi la doctor. S-ar putea sa te confrunti cu tulburari ale somnului si atunci ai nevoie de ajutor specializat.
Cauze oboseala #2: Ramai fara energie
Un consum prea scazut de alimente poate cauza oboseala; la fel si coonsumul alimentelor necorespunzatoare. O dieta echilibrata mentine nivelul zaharului din sange in limite normale si previne senzatia de epuizare urmata dupa o scadere brusca a nivelului glicemiei.
Intotdeauna incearca sa compui micul dejun din proteine si carbohidrati complecsi. Spre exemplu, poti manca oua cu paine integrala. De asemenea, consuma mici gustari pe tot parcursul zilei pentru a nu ramane fara energie.
Nu rata nici: 7 cauze medicale care provoaca oboseala. Cand trebuie sa mergi la medic
Cauze oboseala #3: Excesul de cafeina
Cafeina poate imbunatati starea de vigilenta si puterea de concentrare, insa numai daca este administrata in doze mici. Prea multa cafeina poate creste ritmul cardiac, tensiunea arteriala si starea de agitatie. In plus, cercetari recente au indicat ca dozele prea mari cauzeaza oboseala.
Incepe sa reduci treptat din consumul de cafea, ceai, ciocolata si alte bauturi si medicamente care contin cafeina. Daca renunti dintr-odata la cafeina te vei confrunta cu oboseala, iar organismul tau va tanji dupa ea.
Cauze oboseala #4: Infectia tractului urinar
Daca te-ai confruntat vreodata cu o infectie a tractului urinar esti, desigur, familiarizat cu durerea arzatoare si senzatii repetate de vezica plina. Insa infectia nu este mereu dezvaluita simptomele descrise mai sus. In unele cazuri, oboseala poate fi singurul semn.
De cele mai multe ori, infectia urinara se trateaza cu antibiotice si oboseala dispare in aproximativ o saptamana.
Citeste continuarea: 1 2
