5 ponturi care te vor ajuta sa gestionezi depresia

3. Nu te cufunda si mai tare in depresie

Depresia este ca o spirala in jos. Multi spun cand ma voi simti mai bine voi face X sau Y. Nu astepta sa te faci mai bine ca sa faci ceva care iti place sau care te poate scoate din stare. Forteaza-te sa faci acele lucruri si vei vedea ca pofta vine mancand.

 

 

4. Externalizeaza-ti depresia

Nu lasa depresia sa fie o parte din tine. Separ-o si trateaza-o ca atare. Ii poti da si un nume: “Norul intunecat”, “Agitatoarea”. Ce nu te lasa depresia sa faci? Nu te lasa sa te ridici din pat? Nu te lasa sa iti vizitezi familia sau prietenii? Recunoaste ca daca nu gasesti o cale de a exterioriza depresia, aceasta se va cuibari si mai mult in interiorul tau, pana cand va deveni singurul lucru pe care il poti spune despre tine. Depresia este problema. NU tu esti problema!

 

5. Gaseste momentele in care nu ai avut probleme

Aminteste-ti de perioadele bune, in care nu te confruntai cu depresia. Ce se intampla atunci? Cum te comportai atunci? Raspunsul la aceste intrebari te poate ajuta sa faci aceleasi lucruri pe care le faceai si nu aveai probleme cu depresia.

 

Schimbandu-ti aceste ganduri si cu ajutorul medicilor si al terapeutilor, poti scapa de depresie.

 

Sursa: yourtango.com

 

Citeste continuarea: 1 2