5 obiceiuri de somn ale oamenilor odihniti

Cu siguranta ii privesti cu o usoara invidie pe acei oameni odihniti care sunt mereu proaspeti, in forma si cu chef de viata. Privindu-te in oglinda iti dai seama ca tu esti departe de a fi un om odihnit si nu stii care este secretul.

Iata 5 obiceiuri ale oamenilor odihniti pe care ar fi bine sa le ai si tu.

 

1. Au un program regulat de somn

Rutina somnului este foarte importanta si ajuta ceasul biologic sa se seteze. Culca-te in fiecare zi la aceeasi ora si trezeste-te in fiecare zi la aceeasi ora. Inclusiv in weekend. Incercarea de a “recupera” somnul pierdut in timpul saptamanii iti da peste cap ritmul circadian si astfel vei fi tot timpul obosit.

 

 

2. Nu isi verifica “electronicele” in pat

Potrivit sondajelor de specialitate, peste 90% dintre oameni isi aduc in dormitor si chiar in pat telefoanele, laptop-urile, tabletele si alte electronice de ultima generatie (peste 60%). Chiar daca nu lucrezi la ele, simplul fapt ca le ai in camera iti strica somnul. Specialistii spun ca aceste aparate emit o lumina care “anunta” creierul ca este timpul sa te trezesti. In plus, daca patul este perceput ca “birou”, nu te va putea lua somnul, intrucat creierul asociaza patul cu o stare de alerta, nu de somn.

 

Citeste continuarea: 1 2