Traim intr-o perioada agitata din toate punctele de vedere, asa ca este normal sa fii foarte ocupat. Intre job, prieteni, familie si viata, in general, este absolut imperios sa ai grija de tine. De altfel, grija de tine ar trebui situata in topul listei de prioritati. Chiar daca ai atat de multe pe cap.
Indiferent de cat de ocupat ia o mica pauza esti gaseste raspuns la aceste intrebari:
– Care este costul in caz ca nu ai grija de tine?
– De cate ori te-ai surprins uitandu-te in gol in fata monitorului pentru ca esti sleit de oboseala?
– Cate ore te-ai miscat ca un zombi pentru ca ai navigat pe net pana la 2 dimineata?
– Cat timp ai pierdut la doctor pentru ca iti este tot timpul rau si nu stii de ce?
Multi dintre oamenii moderni s-au aflat in situatii ca cele descrise mai sus. Daca vrei sa ai o sanatate infloritoare iata ce actiuni ar trebui sa demarezi…
1. Pune somnul in fruntea listei de prioritati
Somnul ar putea fi cea mai mare piesa care lipseste din puzzle-ul sanatatii tale (si a acumularii de kilograme). Lipsa somnului face ca organismul sa nu mai poata gestiona hormonii stresului si ai foamei, ceea ce va avea ca efect adaugarea in dieta a alimentelor bogate in calorii cu mult zahar, carbohidrati procesati si grasimi. Surplusul energetic adus de aceste alimente va disparea rapid, lasandu-te si mai obosit decat eai inainte sa le consumi.
2. Cand alegi mancaruri, foloseste criteriul eficacitatii
Consumarea unor alimente satioase este cea mai buna metoda de a lupta impotriva lipsei de energie sau a imbolnavirilor frecvente. Alegerea produselor care ofera cei mai multi nutrienti inseamna ca vei petrece mai putin timp mancand. Alimentele bogate in nutrienti precum cerealele integrale, fructele proaspete, legumele si fasolea ofera organismului tot ceea ce are nevoie. Aceste produse ar trebui incluse in orice dieta, oricand in loc de pierderea timpului alegand produse care te vor lasa flamand mai tarziu si obligandu-te sa cauti alta mancare.
Citeste continuarea: 1 2
