- Creeaza o rutina zilnica
Daca esti o persoana care deja a facut asta atunci tine-te de plan. Daca nu, atunci poate ca ai nevoie de putin ajutor. Odata intrat in depresie este usor sa pierzi sirul orelor sau chiar zilelor care trec pe langa tine fara ca tu sa le remarci. In aceasta star vei pierde sensul rutinei si al normalitatii, ceea ce are ca rezultat cresterea depresiei si a izolarii fata de ceilalti.
Antidotul: Manaca si dormi in intervale regulate. Stabileste un orar fix pentru a merge la culcare si pentru a te da jos din pat si tine-te de el pentru o saptamana sau pana cand devine o obisnuinta. Mananca dupa ceas si nu dupa cand ti-e foame. Cei mai multi oameni care se lupta cu depresia de sezon nu simt nevoia sa manance, sau dimpotriva exagereaza cu mancarea. Chiar daca tot ce pot consuma este o jumatate de fruct sau o bucatica de leguma, hraneste-te.
