3 trucuri neobisnuite pentru un somn usor

Te sucesti si rasucesti in pat si tot nu te ia somnul? Iata trei trucuri neobisnuite pentru un somn usor.

 

1. Muta-ti biroul langa fereastra

Un studiu recent a aratat ca persoanele care au biroul langa fereastra dorm cu aproximativ 46 minute mai mult decat angajatii care n-au ferestre. In plus, angajatii cu birourile aflate in preajma unei surse de lumina naturala erau de patru ori mai eficienti decat cei care nu aveau ferestre in birou.

 

 

2. Descopera-ti talpile

Specialistii recomanda sa-ti dezvelesti talpile atunci cand dormi. Ei spun ca talpile au vase de sange care au menirea de a disipa caldura din corp. Cu cat somnul este mai adanc, cu atat corpul nostru este mai rece, spun cercetatorii de la National Sleep Foundation (SUA). Pentru a avea un somn perfect, in camera ar trebui sa fie in jur de 16-20 de grade, spun americanii.

 

 

3. Somnul placebo

Daca nu poti sa dormi bine, pacaleste-te ca poti. La un studiu realizat la Colorado College, participantilor li s-a spus ca o masinarie le va masura calitatea somnului. Dupa ce li s-a spus cat de bine au dormit, participantii au fost supusi unor teste cognitive. Rezultatele au fost surprinzatoare – cei carora li s-a spus ca au dormit prost au avut scoruri de 44%, iar cei carora li s-a spus ca au dormit bine au avut scoruri de 70%.

 

 

Sursa: Care2.com