10 motive serioase sa faci sport, la care nu te-ai fi gandit

De cele mai multe ori, oamenii se apuca de sport pentru ca vor sa slabeasca. Insa estetica nu ar trebuie sa ramana singurul motiv pentru care sa vrei sa faci miscare.

Iata 10 motive serioase sa faci sport, la care nu te-ai fi gandit

1. Dormi mai bine

Potrivit unui studiu realizat de National Sleep Foundation din Statele Unite, oamenii care fac sport dorm mult mai bine. Doar 17% dintre cei care fac miscare au declarat ca au probleme cu somnul, spre deosebire de 50% din grupul sedentarilor.

2. Productivitate sporita

Daca te gandesti ca o ora la sala iti va da peste cap programul, afla ca ora “pierduta” te va face sa fii mult mai productiv in rest. Potrivit unui studiu publicat in 2011, persoanele care au facut sport 2,5 ore pe saptamana, i-au depasit in cantitatea si calitatii muncii pe cei care nu au facut deloc miscare.

3. Creier in forma

Pe termen scurt, miscarea creste fluxul sangvin. Pe termen lung, marirea fluxului sangvin inseamna o mai buna oxigenare a creierului si, astfel imbuntatatirea calitatilor acestuia. Exercitiile fizice vor tine la distanta boli degenerative precum dementa si vor imbunatati capacitatile cognitive.

Te mai poate interesa: 12 motive serioase sa faci sport incepand de azi

4. Scade riscul de diabet

Intr-un studiu realizat in 2014, s-a aratat ca femeile care faceau 150 de minute de miscare pe saptamana au prezentat un risc mai mic de dezvoltare a diabetului de tip doi. Aceleasi efecte se obtin si dupa efectuarea a 3.500 de pasi pe zi.

5. Viata lunga

Exercitiile fizice prelungesc speranta de viata. Doar 15 minute de miscare pe zi pot face diferenta, adaugand pana la 3 ani la speranta de viata.

Citeste continuarea: 1 2