Tehnici de eliminare a stresului. Incearca-le si tu!

Studiile au aratat ca sunt doua cauze majore care ne impiedica sa vedem partea buna care exista in aproape orice situatie de viata. Acestea sunt: fie ne concentram prea mult pe trecut, fie pe viitor intr-o maniera negativa. Fie ne intoarcem cu mintea in trecut si retraim amintiri dureroase, fie ne ingrijoram pentru viitor, pentru intamplari care nici nu au avut loc!

Din pacate, inima noastra nu face distinctia intre ce e real si ce e imaginar, de aceea orice scenariu viitor care ne ingrijoreaza, fie ca e vorba de relatii, bani, sanatate, accidente, provoaca in organism o reactie la fel de intensa ca si cum acea intamplare ar avea loc in prezent. Reala sau nu, o situatie neplacuta la care ne gandim intens provoaca eliberarea in sange a acelorasi hormoni de stres.

Din fericire, exista procedee prin care putem controla acest fenomen al mintii noastre, ca sa ramanem concentrati pe prezent, in starea de bine care ne aduce armonia.

Daca te afli intr-o asemenea situatie sau constientizezi ca esti predispusa la caderea periodica in aceste capcane ale mintii, doctorul Alex Loyd impartaseste pentru mindpowernews.com cum poti sa ramai concentrat pe prezent.

Inainte de toate, scrie pe hartie doua intamplari din trecut pentru care ai trairi negative (vinovatie, rusine, furie, frica).

Apoi da nota de la 1 la 10 (unde 10 e maxim) cat de tare inca simti acele emotii negative. Procedeaza la fel si pentru viitor. Scrie pe hartie doua lucruri pentru care esti ingrijorat, te temi, esti infurat la gandul ca s-ar putea intampla. Apoi da nota de la 1 la 10 pentru cat de tare simti acea emotie in tine numai la gandul acelei posibilitati.

Iata adevarul despre aceste trairi: conform expertilor, peste 90% din intamplarile din viitor pentru care esti ingrijorat nu vor avea loc, cel putin nu in felul in care tu ti le imaginezi.

Asadar, in dreptul celor doua lucruri din viitor pentru care esti ingrijorat, noteaza „Sunt sanse mai mari de 90% ca acest scenariu sa nu se intample, oricum nu in felul in care ma tem eu ca se poate intampla”. In ceea ce priveste intamplarile din trecut pe care le-ai notat, scrie sub fiecare dintre ele „Am supravietuit oricum”.

Citeste si: 9 tehnici eficiente de combatere a stresului si de prevenire a cancerului

Adevarul este ca ai reusit sa treci peste toate acele probleme din trecut pe care ti le amintesti negativ, altfel nu ai fi acum aici.

Asta nu inseamna ca la vremea respectiva nu au avut un efect neplacut asupra ta, dar ai supravietuit. Oricat de mult inca te doare acea amintire sau mai ai rani, este un semn de inteligenta si sanatate mintala sa revii asupra lor? Sa le retraiesti din nou si din nou, rememorandu-le cu aceeasi intensitate? Nu, din contra, este mai rau pentru tine. Decat sa traiesti permanent printre amintiri neplacute, mai bine concentreaza-te pe afirmatia „Am supravietuit oricum” si apoi adauga „Acum voi face tot ce imi sta in putinta sa vindec acele rani din mine”. Este benefic sa revii in trecut doar pentru a retrai experiente pozitive, a fi recunoscator ca ai supravietuit unei situatii limita, sau ca ai invatat ceva din acea intamplare. Trei motive exista pentru a „calatori” in trecut: sa fii recunoscator, sa fi invatat ceva sau sa fi rezolvat o situatie.

Niciodata ca sa te autocompatimesti.

Asadar, ai supravietuit trecutului si sunt 90% sanse ca ingrijorarile din viitor nici sa nu se concretizeze. Chiar daca viitorul se poate preconiza cu ceva aspecte negative, faptul ca ai reusit sa supravietuiesti celor mai neplacute situatii din trecut, iti da incredere ca vei reusi sa treci peste orice provocare iti va aduce viitorul. Cel mai bun lucru pe care il poti face pentru tine este sa lasi trecutul acolo unde ii e locul: in trecut, si grijile zilei de maine sa le lasi zilei de maine. Traieste in prezent, concentrandu-tepe motivele de bucurie si recunostinta de acum.

Daca totusi ai intamplari in viitorul apropiat care te ingrijoreaza, cum ar fi mersul la doctor pentru o problema de sanatate, spune-ti ca lucrurile vor evolua bine pentru tine. Nicidecum ca vor evolua prost.

Nu rata nici: 7 beneficii ale stresului

Pune-ti problema in mainile lui Dumnezeu, care are puterea de a face ceea ce noi nu putem.

Daca vei incerca sa aplici aceste recomandari, poti simti beneficiul imediat sau poti fi in categoria persoanelor pentru care este nevoie de timp ca sa simta o imbunatatire a starii lor, pentru ca sunt prea imbibate in propria lor negativitate. E nevoie de antrenament al mintii ca sa te poti concentra cu iubire si recunostinta doar pe prezent. Doar de tine depinde sa reusesti, daca vrei cu adevarat, iar satisfactia va fi uriasa.

Imagine de PDPics de la Pixabay