Frumusetea unui chip incepe cu calitatea pielii, dar o piele sanatoasa inseamna mai mult decat doar estetica. Iata cum poti obtine si mentine stralucirea pielii, fara sa iti faci rau, din contra, aducandu-ti aport si la sanatate.
Ce sa mananci
Bea lapte de soia sau ia un supliment de 160 miligrame de isoflavonoide de soia
Consumul de soia sustine sanatatea pielii oferind proteina de buna calitate pentru colagen.
Pregateste somon la gratar uns cu ulei de masline si presarat cu nuca zdrobita si usor prajita. Asa mananci o portie de grasime poli si mononesaturata, adica acizi grasi omega 3, ce compenseaza daunarea pielii data de varsta sau de soare.
Asigura-te ca uleiul de masline este prima sursa de grasime din gatitul tau zilnic si mananca somon de doua ori pe saptamana.
Gateste cu usturoi in fiecare zi. Celulele tratate cu usturoi intineresc si tin departe cancerul.
Ce sa bei
Fa-ti ceai, raceste-l apoi tine-l in frigider si bea-l peste zi. Ceaiul, asa cum probabil stii, este o sursa mare de antioxidanti, molecule care lupta impotriva radicalilor liberi cauzati de soare si expunerea la fumul de tigara. Cu cat bei mai mult ceai, in special cu lamaie, cu atat se dezvolta mai putin celulele canceroase de piele.
Nu bea mai mult decat un pahar de vin sau de bautura alcoolica. Depasirea acestei cantitati mareste vasele de sange din preajma pielii faciale.
Ce sa adaugi in dieta ta zilnica
Ia o multivitamina in fiecare zi. Multi nutrienti sunt vitali pentru o piele sanatoasa, cum sunt vitamina C, A si B. Modul cel mai sigur sa le obtii este sa mananci sanatos dar si sa iei un supliment zilnic ce le contine.
Ia un supliment de seminte de trandafir care sustine constructia colagenului. Bogata in vitamina C, semintele de trandafir (ce se gasesc in partea inferioara a trandafirului si se gasesc la magazinele naturiste) ajuta la mentinerea pielii moale si tanara. Urmeaza instructiunile produsului.
