Top 10 super-alimente pentru un par sanatos

6. Cartofi dulci

Aici este vorba, in principal, despre aportul de beta-caroten. Odata intrata in corp, aceasta vitamina antioxidanta este transformata in vitamina A, necesara pentru dezvoltarea celulelor, inclusiv a celor din parul tau! O deficienta de vitamina A duce deseori la un scalp uscat si la aparitia matretii. Asa ca trebuie sa schimbi cartoful copt pe care il mananci in mod normal cu un cartof dulce, pentru a avea un par mai sanatos!

7. Legume de un verde inchis

Iata un alt motiv pentru a consuma legumele acestea nesuferite! Daca nu vrei sa mananci legume pentru intreaga ta sanatate, poate o vei face pentru a avea un pas mai frumos. Legumele de un verde intens, precum spanacul, varza furajera, napii sau broccoli, reprezinta surse majore de vitamina A si vitamina C. Aceste vitamine ajuta la producerea sebumului, care actioneaza ca un balsam natural.

8. Scoici

Unele persoane nu suporta sa manance scoici sau melci, deoarece au o consistenta mai aparte. Totusi, scoicile sunt pline de zinc, care ajuta la cresterea parului si mentine functionarea corecta a glandelor de ulei de la nivelul scalpului. Un nivel scazut de zinc poate duce la incetinirea procesului de crestere a parului, la aparitia matretii si chiar la caderea parului. Ia aminte data viitoare cand comanzi aperitive la un restaurant cu fructe de mare!

Citeste si: Alimente care stimuleaza cresterea parului

9. Linte

Lintea reprezinta o modalitate foarte buna de a aduce in dieta ta zilnica biotina, zinc si proteine bogate in fier. Proteinele sunt extrem de importante pentru sanatatea parului, deoarece ajuta la intarirea firelor si la cresterea lui. De asemenea, proteinele previn uscarea scalpului, fiind foarte important sa le consumi mai ales in lunile de iarna. Aceste boabe mici nu sunt doar pentru vegetarieni! Si cei care apreciaza carnea pot beneficia de pe urma plusului de vitamine adus de linte. Nu stii cum poti introduce lintea in dieta ta zilnica? Incearca sa o adaugi intr-o supa cu legume.

10. Carne de pasare

Carnea de pasare este raspunsul la intrebarea: „Cum imi pot imbunatati puterea parului?“ Puiul este plin de proteine, zinc, fier si vitamina B, reusind sa-ti pastreze pletele lungi si puternice.

Toate aceste 10 alimente sunt destul de usor de introdus in dieta ta zilnica (exceptia fiind, probabil, scoicile), daca nu cumva ele deja fac parte din alimentatia ta. Confera-le pletelor tale un plus de sanatate preparandu-ti urmatorul shake, care contine cateva dintre alimentele pe care ti le-am prezentat.

Shake pentru un par sanatos

Ingrediente:
– 45 de capsuni mari, taiate in jumatate;
– o piersica, fara sambure;
– o banana decojita;
– o mana de spanac;
– cateva frunze de varza furajera;
– o cana de lapte de migdale;
– o cutie mica de iaurt grecesc, fara grasimi.
Mod de preparare
Pune toate ingredientele intr-un blender si amesteca-le pana cand se transforma intr-o pasta fina. Bucura-te de acest shake gustos si de parul tau sanatos!

Autor: Alexandra NEDELCU

Foto: Pixabay.com

Citeste continuarea: 1 2