Să slăbeşti sănătos şi mai ales rapid pare doar un vis. Mai ales acum când vara este aproape şi toată lumea speră să slăbească sănătos şi să arate cât mai bine în costum de baie sau în slip. Experţii în nutriţie le vin în ajutor celor care vor să slăbească sănătos şi rapid. Uită de înfometare şi de dietele stricte dacă vrei să rămâi sănătos în timp ce-ţi sculptezi silueta:
Slăbeşti sănătos – sfat #1: Bea sucul natural de fructe înainte de micul dejun
Una dintre cele mai mari greşeli pe care le propune o dietă este să consumi sucul la micul dejun. Experţii în nutriţie recomandă sucul natural, de fructe sau legume, cu 15 minute înainte de micul dejun. Acesta este secretul unui metabolism rapid care permite o digestie bună a micului dejun.
Fă-i o surpriză copilului tău de 1 IUNIE! Deschide zilnic Newsletterul Sfatulparintilor.ro, alege articolul preferat, intră pe site, iar la începutul săptămânii viitoare vei primi AUTOMAT Planşe de colorat cu personaje DISNEY.
Slăbeşti sănătos – sfat #2: Mere, nuci şi alune
Este ok ca la fiecare 3 ore să iei o mică gustare bogată în proteine astfel încât organsimul să primească mesajul că este bine să ardă depozitele de grăsime pe care le are în loc să intre în faza de înfometare. Combină merele sau alte fructe cu alune sau nuci astfel încât stomacul tău să fie plin cu o mică gustare sănătoasă şi hrănitoare.
Slăbeşti sănătos – sfat #3: Fără carbohidraţi după 6 seara
Renunţă la consumul alimentelor bogate în carbohidraţi după 6 seara. Înlocuieşte-le cu produse bogate în proteine precum salatele şi legumele, fiecare după cum preferă.
Cartofii, prăjiturile, pâinea albă şi ciocolata pot să-ţi stârnească foamea, ceea ce va duce la o creştere în greutate.
Slăbeşti sănătos – sfat #4: Salate de fructe şi seminţe
Să nu subestimezi niciodată efectul seminţelor asupra organismului. Vei slăbi prin combinarea delicioaselor salate de fructe cu migdale, seminţe de dovleac şi floarea soarelui. Furnizează-i organismului acizii graşi omega 3 care sunt esenţiali pentru un metabolism rapid.
Slăbeşti sănătos – sfat #5: Creveţi fierţi
Creveţii prăjiţi îţi pot da peste cap planul de a slăbi din cauză că sunt plini de calorii. Dacă tot eşti înnebunit(ă) după fructele de mare, alege creveţii fierţi. Ai grijă ca porţiile să fie mici astfel încât să slăbeşti rapid.
Slăbeşti sănătos – sfat #6: Sandvişuri sărace în calorii
Bucură-te de sandvişul preferat, însă poţi face câteva schimbări în lista de ingrediente. Ia o chiflă şi umple-o cu carne de curcan, legume şi muştar. Cu această combinaţie vei avea cu până la 400 de calorii mai puţin decât în cazul unui sandviş obişnuit. Obişnuieşte-te să mănânci alimente cu un conţinut redus în calorii astfel încât să dai jos surplusul de kilograme cât mai repede.
Tu cum te pregăteşti pentru vară?
3 ZODII testate de UNIVERS în săptămâna 16-22 decembrie 2024
Faza lunii când te-ai născut. Cum se calculează și ce spune despre viața ta
