9 obiceiuri “nevinovate” care te imbatranesc inainte de vreme

5. Asculti muzica in casti la maxim

Nimic nu te face sa arati de 80 de ani ca dusul mainii la ureche cand iti intrebi prietenii “Poftim? Ce-ai spus?”. Pierderea auzului apare treptat, ca rezultat al expunerii prelungite a timpanului la mii de decibeli urlati direct in el din casti sau chiar din uscatorul de par. La numai jumatate din volum MP3 playerele emit sunete de pana la 101 decibeli, mult peste nivelul de siguranta recomandat de medici.

Fa o schimbare: Fixeaza volumul iPod-ului cat mai jos posibil. Foloseste casti care reduc sau anuleaza zgomotul ambiental, astfel incat sa nu mai simti nevoia sa dai muzica mai tare. Pune-ti dopuri in urechi cand esti pe langa surse de zgomot puternic cum ar fi rasnita de cafea, masina de tuns iarba, etc.

Te mai poate interesa: 5 reguli sa incetinesti natural imbatranirea

6. Nu iesi deloc cu prietenele

Cu siguranta ca prietenele tale erau prezente in viata ta aproape in fiecare seara cu niste ani in urma si ca erati nedespartite. Acum iti petreci cea mai mare parte a timpului ducandu-ti si aducandu-ti copiii de la scoala sau alte activitati si ocupandu-te de casa. Insa iata de ce e atat de important sa-ti faci timp sa-ti cultivi prieteniile: un studiu recent (pe care l-am mai discutat aici, la Sfatul Parintilor) a aratat ca prieteniile apropiate sunt un indicator al longevitatii mai bun decat legaturile de familie stranse si ca pot proteja impotriva obezitatii, depresiei si bolilor de inima. Asadar, nu e de mirare ca te simti plina de energie si buna dispozitie dupa o conversatie telefonica – maraton cu cea mai buna prietena sau dupa o iesire cu fostele colege de liceu.

Fa o schimbare: Prietenele te mentin tanara. Asa ca daca ai lasat nebunia vietii cotidiene sa te tina la distanta de ele, fa tot ce poti ca sa iti faci din nou timp in mod regulat pentru prietene. Profita de era electronica pentru a intra in contact mai des cu prietenele si pentru a organiza iesiri impreuna.

7. Mananci legume, dar nu zilnic

Cu siguranta ai auzit ca fructele si legumele pline de antioxidanti te ajuta sa iti mentii tineretea. Acesti compusi puternici lupta cu radicalii liberi extrem de nocivi pentru organism, care pot contribui la aparitia cancerului si la accelerarea procesului de imbatranire. Insa exista o problema: antioxidantii raman activi doar cateva ore in organism si trebuie mereu reimprospatati, asa ca nu-ti imagina ca ti-ai facut plinul pentru o saptamana doar pentru ca ai mancat luni o salata mare.

Fa o schimbare: Nu iti ajuti cu nimic organismul daca mananci kilograme de legume si fructe cateva zile pe saptamana sau luna. Ca sa profiti la maxim de efectele lor de intinerire incearca sa mananci fructe si legume cu antioxidanti cam la fiecare patru ore sau la fiecare masa.

8. Ai eliminat toata grasimea din alimentatie

E foarte sanatos pentru inima daca ai scos complet din dieta ta grasimile trans, care iti infunda arterele, dar daca ai eliminat si grasimile nesaturate, precum cele din peste, nuci, alune, migdale si ulei de masline, nu mai e o miscare asa de buna pentru sanatatea si vitalitatea ta. Acizii grasi Omega-3 sunt grasimile cele mai bune pentru lupta impotriva imbatranirii organismului si sunt esentiali pentru protejarea de boli a inimii, creierului, oaselor, incheieturilor, pielii. Alt tip de grasimi, cele mononesaturate, scad nivelul colesterolului “rau” LDL, cresc nivelul colesterolului “bun” HDL, care protejeaza inima, si reduc riscul de ateroscleroza. In plus, studiile arata ca un consum crescut de astfel de grasimi poate contribui la cresterea longevitatii.

Fa o schimbare: Nu uita ca grasimea nu e obligatoriu “malefica” si ca ea, in sine, nu te va ingrasa. Aproximativ 20 – 35% din consumul nostru caloric zilnic ar trebui sa vina din grasimi (in principal nesaturate, benefice) cum sunt cele enumerate mai sus.

9. Nici nu mai tii minte cand ai facut sex ultima data

O, da! Sexul e placut si face minuni pentru starea psihica, dar e extraordinar de bun si pentru sanatate. Studiile arata ca persoanele cu vieti sexuale active au sisteme imunitare mai puternice, inimi mai sanatoase, au un prag al durerii mai ridicat, riscul de a face cancere e semnificativ redus si sunt mult mai putin stresate. Si vestea – bomba e ca un studiu a aratat ca o viata sexuala activa te poate face sa arati mai tanara cu pana la 12 ani!

Fa o schimbare: Reaprinde flacara pasiunii dintre tine si partener. La urmatoarea ocazie, incearca sa fii tu cea care initiaza actul sexual. Conform dr. Pat Covalt, expert in psihologia cuplului, unele femei nu participa activ la viata sexuala a cuplului din care fac parte. “Foarte multi barbati si-ar dori sa fie atinsi mai mult, sa fie sedusi. Oricine vrea sa se simta dorit”, spune dr. Covalt.

Foto: Pixabay.com

Citeste continuarea: 1 2