Dieta Rina elimina disconfortul gastric

Te-ai plans vreodata de disconfortul gastric dupa ce ai mancat fructe si produse de patiserie?

Problema este ca gogosile sunt bogate in carbohidrati. Acestia se digera mai greu spre deosebire de fructe care sunt asimilate imediat. In timp ce fructele isi asteapta randul sa fie digerate, incep sa se descompuna intrand in putrefactie.

Din cauza acestei combinatii nefericite si a altora de acelasi fel isi fac aparitia toxinele. Si daca nu faci ceva, sa-ti schimbi obiceiurile alimentare si regimul zilnic te vei confrunta din ce in ce mai des cu urmatoarele probleme (pe care poate le-ai experimentat deja):

– fermentarea alimentelor mancate;

– digestie lenta;

– senzatia de greutate in stomac;

– dificultatea asimilarii anumitor nutrienti;

– tulburari gastrointestinale (balonare, constipatie etc).

Daca vei urma dieta Rina vei descoperi ca aceasta este prietenoasa cu stomacul tau.

Dieta Rina – programarea meselor si cele trei faze digestive

Programarea meselor este stricta. Micul dejun se mananca intotdeauna inainte de ora 12:00, iar pranzul si cine trebuie consumate inainte de 20:00.

Singurele exceptii sunt in zilele speciale in care nu consumi decat fluidele acceptate. Daca nu respecti programul recomandat atunci procesul digestiv este ingreunat si succesul programului de scadere in greutate va fi compromis.

Ritmul circadian si fazele digestive din dieta Rina

In univers totul se desfasoara cu o frecventa anume: anotimpurile, miscarile planetelor, ceasul, viata organismelor vii…

In organismul uman exista anumite mecanisme care dicteaza ritmul de crestere, de regenerare a tesuturilor, de eliminare a toxinelor etc. Toate acestea pot fi integrate in ceea ce este cunoscut sub numele de ritmul circadian sau ceasul biologic care este legat de ciclul lumina-intuneric.

Digestia include trei cicluri, fiecare dintre ele durand in jur de opt ore:

– curatare;

– nutritie;

– digestie.

Odata ce ai inteles aceste principii poti sa le pui in aplicare in dieta Rina. Si, intr-o perioada de timp, mai exact 90 de zi, vei obtine ceea ce doresti: adica un corp mai suplu si mai sanatos.

Datorita succesiunii celor trei faze precum si a combinatiilor elimentare adecvate, vei putea sa-ti personalizezi meniul zilnic. In afara scaderii treptate in greutate, vei mai avea si alte beneficii:

– imbunatatirea starii generale de sanatate;

– vei avea mai multa energie si vitalitate;

– iti vei recapata optimismul si increderea de sine;

– iti vei detoxifia corpul.

Cum functioneaza cele trei faze digestive

Nu intamplator creatorul dietei Rina a luat in calcul fazele digestive. Atat timp cat iti educi corpul sa manance si sa doarma in aceleasi intervale de timp, iti vei stabili o buna rutina de urmat. Asfel, organismul nu va fi tentat sa asimileze toti nutrientii din alimentele furnizate.

Daca, insa,  somnul si programul de masa sunt haotice, corpul va incerca sa compenseze orice deficit prin acumularea de cat mai multe rezerve.

Asadar, mesele vor fi stabilite in functie de fazele digestive:

Faza de curatare – intre 4:00 si 12:00

Acum sunt eliminate toate toxinele acumulate asa ca este extrem de important pentru a lua deciziile corecte. In faza de curatare ar trebui sa iei micul dejun care are urmatoarele scopuri:

– activarea mecanismelor digestive;

– pregateste corpul pentru mesele urmatoare.

Consuma fluide si alimente cu un continut ridicat de apa pentru ca acestea faciliteaza procesul de detoxifiere. Tot ceea ce mananci trebuie sa fie usor digerabil astfel incat sa sprijine ciclul de curatare.

Poti opta pentru fructe zemoase, legume neutre sau alte cruditati. Pentru diversificare, poti inlocui toate acestea cu sucuri proaspete de fructe si legume.

Dieta Rina este destul de permisiva asa ca daca iti va este foame, poti manca un alt dejum vegetal insa nu mai devreme de doua ore dupa primul.

Faza nutritionala – intre 12:00 si 20:00

In aceasta perioada poti manca atat pranzul cat si cina. Cum corpul este destul de activ si consuma cele mai multe calorii este nevoie de o crestere a cantitatii de nutrienti.

In timpul dietei Rina nu sunt permise gustari, insa te poti baza pe retete complexe in functie de ziua in care te afli: proteina, amidon, dulciuri si vitamine.

Pentru a scapa de senzatia de foame ai putea manca un al doilea mic dejun dupa amiza si pranzul sa-l iei intre 14:00 si 15:00. O salata de cruditati si o felie de paine vor fi de ajuns sa-ti satisfaca apetitul pana la cina.

Faza digestiva intre 20:00 si 4:00

Ultimele 8 ore ale ciclului coprespund digestiei propriu zisa. In aceasta faza corpul este pregatit sa extraga si sa asimileze nutrientii din mancarea oferita in primele doua faze.

In acest moment, cel mai probabil te odihnesti, relaxezi sau macar reduci intensitatea activitatilor. In acest fel, sistemul digestiv isi poate indeplini rolul pentru care a fost creat.

Pentru a preveni manifestarile neplacute care acompaniaza digestia lenta este recomandat ca masa de seara sa fie servita cu cel putin trei ore inainte de a merge la culcare. Regula este valabila si dupa ce ai incheiat cele 90 de zile ale dietei Rina. In acest fel, vei mentine rezultatele obtinute.

Citeste continuarea: 1 2 3 4