Dieta indiană. Cel mai bun plan de dietă indiană pentru pierderea în greutate
Ce să bei
O modalitate ușoară de a reduce excesul de calorii și zahăr este de a evita băuturile și sucurile îndulcite cu zahăr. Aceste băuturi pot fi bogate atât în calorii, cât și în zahăr, ceea ce poate afecta negativ pierderea în greutate.
Opțiunile de băuturi sănătoase includ:
Apă
Apă carbogazoasă
Ceai neîndulcit, inclusiv ceaiuri Darjeeling, Assam și Nilgiri
Alimente nesănătoase de evitat
Alegerea alimentelor și băuturilor care sunt foarte procesate, încărcate cu zahăr sau bogate în calorii iti pot sabota eforturile de slăbire.
Nu numai că articolele precum bomboanele, alimentele prăjite și sifonul nu sunt bune pentru pierderea în greutate, ci nu sunt bune pentru sănătatea generală.
Consumul de prea multe alimente procesate și produse încărcate cu îndulcitori poate crește riscul de boli cronice. De exemplu, consumul zilnic de băuturi îndulcite cu zahăr, cum ar fi sifon, a fost asociat cu riscuri crescute de diabet, obezitate și boli de inimă. În plus, consumul de alimente nesănătoase iti poate îngreuna să pierzi grăsimea și să iti menții o greutate sănătoasă.
Pentru o sănătate optimă, minimizeaza următoarele alimente sau evita-le cu totul:
Băuturi îndulcite: sifon, suc de fructe, ceai îndulcit, lassi dulci, băuturi pentru sport
Alimente bogate în zahăr: bomboane, înghețată, prăjituri, budincă de orez, produse de patiserie, prăjituri, iaurt îndulcit, cereale bogate în zahăr, biscuiți digestivi
Îndulcitori: zahăr, miere, lapte condensat
Sosuri indulcite: Sosuri de salata cu zahar adaugat, ketchup, sos gratar, curry indulcit
Alimente bogate în grăsimi: fast-food precum McDonald’s, cartofi prăjiți, chipsuri, prăjeli
Cereale rafinate: produse inclusiv pâine albă, paste albe, biscuiți
Grăsimi trans: margarină, fast-food, alimente foarte procesate
Uleiuri rafinate: ulei de canola, ulei de soia, ulei de porumb, ulei de sâmburi de struguri
Deși este perfect să te bucuri de un tratament ocazional, limitarea alimentelor și băuturilor enumerate mai sus este cea mai bună pentru sănătatea generală.
