Desi au un numar mare de calorii, aproximativ 650 kcal la 100 g, nucile pot ajuta la remodelarea siluetei in anumite conditii. Dieta cu nuci are un efect demonstrat mai ales in eliminarea depozitelor de grasime localizate la nivelul abdomenului.
Integrarea nucilor in alimentatia zilnica favorizeaza alegeri alimentare sanatoase, arata un studiu al Universitatii Yale. O cercetare a oamenilor de stiinta de la Universitatea Harvard vine sa confirme studiul celor de la Yale. Pe parcursul acestei cercetari, s-a dovedit ca persoanele care mananca regulat nuci reusesc sa urmeze cu mai mare usurinta diete care presupun consumul de alimente cu continut redus de grasimi. Si asta intrucat acizii grasi Omega 3, proteinele si fibrele din nuci ajuta la instalarea rapida a senzatiei de satietate.
Dieta cu nuci poate fi urmata pe parcursul a 10 zile, timp in care vei consuma, pe langa nuci, si fructe, legume si lactate. Insa, in aceasta perioada, nu vei manca deloc carne. De-a lungul celor 10 zile, vei putea slabi 5-6 kg fara sa resimti senzatia de foame.
Citeste si: Dieta cu ciorba. Slabesti 6 kg in 2 saptamani fara sa te infometezi si fara sa dezvolti carente nutritionale
Beneficiile consumului de nuci
Pe langa faptul ca te ajuta sa elimini, intr-un timp scurt, kilogramele in plus si grasimea de pe abdomen, consumul de nuci favorizeaza si scaderea nivelului de colesterol si a riscului aparitiei afectiunilor cardiovasculare.
De asemenea, nucile previn atacurile de cord, diminueaza semnificativ stresul si trateaza insomnia. Aceste fructe oleaginoase imbunatatesc memoria si concentrarea, favorizeaza buna functionare a sistemului nervos, mentin sanatatea oaselor si a masei musculare.
Te mai poate interesa: Dieta cu oua. Transforma-ti silueta in doar 10 zile!
Cum tii dieta cu nuci
In randurile urmatoare, iti vom sugera cateva exemple de meniuri din care sa te inspiri pe parcursul celor 10 zile de dieta.
Mic-dejun: un smoothie dintr-o banana, un iaurt mic dietetic, 2-3 nuci tocate si o lingurita de miere/cereale integrale cu lapte degresat peste care presari 2-3 nuci tocate;
Pranz: o supa de legume (fara cartofi) si 2-3 nuci/o salata mare de legume si 2-3 nuci/o portie mare de legume preparate la aburi sau la grill peste care pui o lingurita de ulei de masline si condimente si 2-3 nuci;
Cina: o salata mare asortata, cu o lingurita de ulei de masline si zeama de lamaie, peste care presari 2-3 nuci tocate/un smoothie de legume in care introduci 2-3 nuci maruntite.
Alege 3-4 zile din cele 10 zile de dieta in care sa te delectezi cu un desert.
Il prepari in felul urmator: feliaza un mar, stropeste-l cu zeama de lamaie, presara deasupra scortisoara sau vanilie si cateva nuci maruntite si da-l la cuptor, la foc mediu, pentru 10-15 minute. Delecteaza-te cu acest desert intre mesele principale.
Pentru rezultate optime, bea cel putin 2 litri de apa pe zi. Incepe-ti fiecare zi cu un pahar de apa la temperatura camerei, in care storci jumatate de lamaie. Rolul acesteia este de curatare a organismului de toxine, dar si de accelerare a arderilor. Tot pentru accelerarea metabolismului, bea zilnic doua cani de ceai verde. De asemenea, rezerva-ti 30-40 de minute zilnic pentru activitate fizica, indiferent daca aceasta inseamna antrenamente propriu-zise sau plimbari in pas alert.
Nu rata nici: Dieta cu bors. Scapi de pana la 5 kg in 7 zile si iti imbunatatesti semnificativ starea de sanatate
Imagine de ExplorerBob de la Pixabay
