Dieta cu mere este o metoda de slabire eficienta si la indemana in orice anotimp. Pe langa faptul ca favorizeaza eliminarea kilogramelor in plus, aceasta dieta este si o buna metoda de detoxifiere a organismului.
Ideal ar fi sa tii dieta cu mere rosii sau verzi, intrucat cele galbene contin mai multe zaharuri. Dieta trebuie urmata 7 zile, timp in care poti slabi aproximativ 5 kg.
Te mai poate interesa: Dieta cu afine. Slabesti pana la 5 kg intr-o saptamana
Beneficiile consumului de mere
Inca de mici suntem invatati ca „un mar pe zi tine doctorul departe„. Si pe buna dreptate. Acest fruct banal este plin de substante nutritive esentiale care aduc o multime de beneficii pentru sanatate.
Merele nu contin grasimi saturate si colesterol, insa sunt bogate in fibre alimentare care impiedica absorbtia colesterolului rau in intestine si protejeaza mucoasa colonului de expunerea la toxine. Aceste fructe contin cantitati semnificative de vitamina B, vitamina C, betacaroten, antioxidanti si cantitati mici de minerale precum potasiu, fosfor, calciu.
Asadar, consumul regulat de mere scade nivelul colesterolului rau, previne boala Alzheimer si boala Parkinson, regleaza nivelul glicemiei, scade riscul de aparitie a diabetului, a cancerului de colon si a astmului, accelereaza tranzitul intestinal, intareste imunitatea, protejeaza inima, previne aparitia calculilor biliari, intareste oasele.
Citeste si: Dieta cu apa calda. Scapi de 6 kg si iti recapeti stralucirea pielii in doar doua saptamani
Cum tii dieta cu mere
Dieta cu mere exista in doua variante: o varianta in care, pe langa mere, mai poti consuma lactate, oua, carne slaba, peste, legume si o a doua varianta in care se consuma exclusiv mere.
Iata un model de meniu care sa-ti serveasca drept inspiratie:
Mic-dejun: un ou fiert tare, o felie de paine intermediara prajita si un mar;
Gustare: un mar si un morcov rase;
Pranz: branza proaspata cu continut scazut de grasimi cu smantana (sau o supa de varza) si 2 mere;
Gustare: un iaurt mic dietetic;
Cina: carne de pui sau de curcan sau peste la gratar (sau o salata mare asortata) si un mar.
Varianta de dieta care se bazeaza pe consumul exclusiv de mere arata in felul urmator:
Ziua 1: 1 kg de mere;
Ziua 2: 1,5 kg de mere;
Ziua 3: 2 kg de mere;
Ziua 4: 2 kg de mere;
Ziua 5: 1,5 kg de mere;
Ziua 5: 1,5 kg de mere;
Ziua 7: 1 kg de mere.
In fiecare din cele 7 zile de dieta bea minimum 2 litri de lichide pe zi, apa plata si ceaiuri de plante neindulcite. De asemenea, se recomanda consumul a doua cani de ceai verde pe zi. Odihna suficienta si 30 de minute de activitate fizica sustinuta in fiecare zi vor potenta efectele dietei.
Nu rata nici informatiile despre: Dieta cu iaurt. Slabeste pana la 5 kilograme in 5 zile
Imagine de Jill Wellington de la Pixabay
