Dieta cu gratar si salate te ajuta sa slabesti pana la 10 kg fara sa te infometezi

Ziua 5

Mic-dejun: 1 morcov mare;

Pranz: 200 g curcan la gratar, 100 g fasole verde sotata cu usturoi;

Cina: 2 morcovi fierti, 1 iaurt mic;

Ziua 6

Mic-dejun:1 ceasca de cafea sau ceai verde neindulcite;

Pranz: 200 g broccoli fiert cu suc de lamaie, un castravete murat;

Cina: 250 g carne vita la gratar sau la cuptor, 1 salata verde cu o lingura ulei de masline si zeama de lamaie;

Ziua 7

Incepand cu aceasta zi, se reia meniul de la inceput pana ajungi in ziua 13.

Nu rata nici informatiile despre: Dieta cu supa de rosii. Slabesti pana la 4 kg intr-o saptamana mancand pe saturate

Ce urmeaza dupa finalizarea dietei

Probabil nu iti va fi foarte usor sa tii dieta cu gratar si salate. Ai nevoie de destul de multa vointa, insa rezultatele merita tot efortul investit. Acum ca ti-ai atins greutatea-tinta, ar fi pacat sa nu mentii rezultatele cat mai mult timp. Iar daca vei sari de la 600 kcal, cate mancai intr-o zi de dieta, la 1.500-2.000 kcal, cate ai putea manca intr-o zi din afara dietei, in mod sigur nu vei reusi sa te bucuri prea mult de rezultate. Va fi, asadar, nevoie sa ai o alimentatie echilibrata.

Pentru asta, continua sa mananci zilnic legume cu continut ridicat de apa (castravete, ardei gras, gogosari, dovlecei), privilegiaza consumul de carne slaba preparata dietetic si uita de alimentele procesate, precum mezelurile. Consuma zilnic lactate (nu mai este necesar sa le alegi pe cele cu continut scazut de grasimi) si fructe. Si, desigur, bea 2-3 litri de apa zilnic si ceaiuri de plante.

Citeste si: Dieta cu ceai de chimen te ajuta sa scapi de pana la 12 kg in 30 de zile

Imagine de Wow Phochiangrak de la Pixabay

Citeste continuarea: 1 2