Dieta cu cereale are rezultate garantate. Slabesti 500 g pe zi fara sa te infometezi

Dieta cu cereale pe zile

Exista si o alta varianta a acestei diete care presupune consumul cate unui tip de cereale in fiecare zi.

Ziua 1 – grau

Fierbe 180 g grau in 750 ml apa, la foc mic, timp de aproximativ 20 de minute, apoi imparte-l in trei portii, pe care le vei consuma la mesele principale, astfel:

Mic-dejun: grau fiert in care adaugi 800 ml lapte degresat;

Pranz: supa de legume si cea de-a doua portie de grau;

Cina: amesteci cea de-a treia portie de grau cu iaurt si adaugi un praf de scortisoara.

Ziua 2 – mei

Fierbe 180 g mei in 750 ml apa la foc mic, timp de 40 de minute. Imparte-l, apoi, in trei portii.

Mic dejun: amesteca prima portie de mei cu 800 ml lapte;

Pranz: un piure de legume peste care adaugi cea de-a doua portie de mei, patrunjel tocat si, optional, chimen;

Cina: amesteca meiul cu un mar ras si cu putina zeama de lamaie.

Ziua 3 – ovaz

Fierbe 170 g de ovaz intr-o ceasca de apa, la foc mic, timp de 10 minute. Procedeaza la fel ca pana acum si imparte ovazul in trei portii:

Mic dejun: amesteca ovazul cu 800 ml lapte cu continut scazut de grasimi;

Pranz: supa de legume si ovaz;

Cina: amesteca cea de-a treia portie de ovaz cu 80 g branza degresata, cu 3 linguri de lapte si putina cacao.

Te mai poate interesa: Dieta cu bere te ajuta sa scapi de pana la 8 kg intr-o luna

Ziua 4 – orez brun

Fierbe 140 g orez brun 30 de minute. Separat, inabusa 500 g de mere taiate felii cu putina apa. Cand este gata orezul, amesteca-l cu merele si adauga putina zeama de lamaie. Imparte preparatul obtinut in trei portii, pe care le vei consuma ca atare la micul-dejun, pranz si cina.

Ziua 5 – orz

Fierbe 180 g orz integral in 750 ml apa, la foc mic, timp de 20 de minute. Imparte in trei portii si consuma-le dupa cum urmeaza:

Mic dejun: amesteca orzul fiert cu 800 ml lapte degresat;

Pranz: supa de legume si cea de-a doua portie de orz;

Cina: amesteca orzul cu suc de portocale si 3 linguri de lapte.

Ziua 6 – hrisca

Fierbe 180 g hrisca in 250 ml apa timp de 10 minute. Imparte-o in trei portii si consum-o astfel:

Mic-dejun: amesteca hrisca fiarta cu 800 ml lapte cu continut scazut de grasimi;

Pranz: supa de legume si cea de-a doua portie de hrisca;

Cina: amesteca a treia portie de hrisca cu un iaurt mic si cu scortisoara.

Ziua 7 – mix de cereale

Fierbe 60 g de grau, hrisca si ovaz in 750 ml apa, la foc mic, timp de 20 de minute. Imparte preparatul in trei portii egale, pe care le vei consuma dupa cum urmeaza:

Mic-dejun: amesteca prima portie de cereale cu 800 ml lapte;

Pranz: supa de legume si cea de-a doua portie de cereale;

Cina: pasta de cereale ramasa amestec-o cu un măr ras, putina zeama de lamaie si scortisoara;

Indiferent ce varianta a dietei alegi, este important sa bei multe lichide: apa plata sau minerala si ceaiuri. Doua cani de ceai verde pe zi accelereaza arderile, ajutand la piederea mai rapida a kilogramelor. Dieta cu cereale are rezultate spectaculoase daca reusesti sa nu te abati deloc de la ea.

Nu rata nici informatiile despre Dieta cu avocado. Slabeste in mod sanatos pana la 5 kilograme in 2 saptamani

Imagine de Free-Photos de la Pixabay

Citeste continuarea: 1 2