Dieta cu cereale pe zile
Exista si o alta varianta a acestei diete care presupune consumul cate unui tip de cereale in fiecare zi.
Ziua 1 – grau
Fierbe 180 g grau in 750 ml apa, la foc mic, timp de aproximativ 20 de minute, apoi imparte-l in trei portii, pe care le vei consuma la mesele principale, astfel:
Mic-dejun: grau fiert in care adaugi 800 ml lapte degresat;
Pranz: supa de legume si cea de-a doua portie de grau;
Cina: amesteci cea de-a treia portie de grau cu iaurt si adaugi un praf de scortisoara.
Ziua 2 – mei
Fierbe 180 g mei in 750 ml apa la foc mic, timp de 40 de minute. Imparte-l, apoi, in trei portii.
Mic dejun: amesteca prima portie de mei cu 800 ml lapte;
Pranz: un piure de legume peste care adaugi cea de-a doua portie de mei, patrunjel tocat si, optional, chimen;
Cina: amesteca meiul cu un mar ras si cu putina zeama de lamaie.
Ziua 3 – ovaz
Fierbe 170 g de ovaz intr-o ceasca de apa, la foc mic, timp de 10 minute. Procedeaza la fel ca pana acum si imparte ovazul in trei portii:
Mic dejun: amesteca ovazul cu 800 ml lapte cu continut scazut de grasimi;
Pranz: supa de legume si ovaz;
Cina: amesteca cea de-a treia portie de ovaz cu 80 g branza degresata, cu 3 linguri de lapte si putina cacao.
Te mai poate interesa: Dieta cu bere te ajuta sa scapi de pana la 8 kg intr-o luna
Ziua 4 – orez brun
Fierbe 140 g orez brun 30 de minute. Separat, inabusa 500 g de mere taiate felii cu putina apa. Cand este gata orezul, amesteca-l cu merele si adauga putina zeama de lamaie. Imparte preparatul obtinut in trei portii, pe care le vei consuma ca atare la micul-dejun, pranz si cina.
Ziua 5 – orz
Fierbe 180 g orz integral in 750 ml apa, la foc mic, timp de 20 de minute. Imparte in trei portii si consuma-le dupa cum urmeaza:
Mic dejun: amesteca orzul fiert cu 800 ml lapte degresat;
Pranz: supa de legume si cea de-a doua portie de orz;
Cina: amesteca orzul cu suc de portocale si 3 linguri de lapte.
Ziua 6 – hrisca
Fierbe 180 g hrisca in 250 ml apa timp de 10 minute. Imparte-o in trei portii si consum-o astfel:
Mic-dejun: amesteca hrisca fiarta cu 800 ml lapte cu continut scazut de grasimi;
Pranz: supa de legume si cea de-a doua portie de hrisca;
Cina: amesteca a treia portie de hrisca cu un iaurt mic si cu scortisoara.
Ziua 7 – mix de cereale
Fierbe 60 g de grau, hrisca si ovaz in 750 ml apa, la foc mic, timp de 20 de minute. Imparte preparatul in trei portii egale, pe care le vei consuma dupa cum urmeaza:
Mic-dejun: amesteca prima portie de cereale cu 800 ml lapte;
Pranz: supa de legume si cea de-a doua portie de cereale;
Cina: pasta de cereale ramasa amestec-o cu un măr ras, putina zeama de lamaie si scortisoara;
Indiferent ce varianta a dietei alegi, este important sa bei multe lichide: apa plata sau minerala si ceaiuri. Doua cani de ceai verde pe zi accelereaza arderile, ajutand la piederea mai rapida a kilogramelor. Dieta cu cereale are rezultate spectaculoase daca reusesti sa nu te abati deloc de la ea.
Nu rata nici informatiile despre Dieta cu avocado. Slabeste in mod sanatos pana la 5 kilograme in 2 saptamani
Imagine de Free-Photos de la Pixabay
Citeste continuarea: 1 2
