Cea mai banala substanta de pe pamant te poate ajuta sa scapi de kilogramele in plus. Dieta cu apa rece favorizeaza arderea mai rapida a caloriilor si nu este deloc greu de urmat.
Mai exact, sapte pahare de apa rece ajuta la arderea a 100 kcal. Potrivit studiilor, procesul de ardere a caloriilor este cu 30% mai accelerat in primele 10 minute dupa consumul unui pahar cu apa rece.
Consumul de apa rece reduce la jumatate senzatia de foame, accelereaza metabolismul si curata organismul de toxine. Urmata timp de doua saptamani, dieta te ajuta sa scapi de 4-5 kg.
Regulile dietei cu apa rece
Pe parcursul acestei diete, va trebui sa respecti cateva reguli:
– Consuma doar apa plata, necarbogazoasa. Ca sa-i imbunatatesti gustul, ii poti adauga zeama de lamaie sau orice alt fruct;
– Inlocuieste una dintre mesele principale cu doua pahare cu apa;
– Inainte de mesele principale, bea doua pahare de apa. Inainte de gustari, un pahar cu apa. La doua ore dupa mesele principale, bea inca doua pahare de apa. Regula se aplica si in cazul mesei pe care o inlocuiesti cu apa. In medie, pentru a slabi semnificativ, ar trebui sa ajungi cam la 14 pahare de apa rece zilnic.
Citeste si despre: Dieta cu humus. Slabeste sanatos 3 kg pe saptamana
Cum arata meniul in dieta cu apa rece
Dieta cu apa rece nu presupune meniuri stricte, insa cu cat ai o alimentatie mai „curata”, cu atat slabesti mai mult. Poti ajunge chiar pana la 7-8 kg pierdute in doua saptamani daca alegi alimente sanatoase. Pentru asta, privilegiaza consumul de legume, fructe, carne slaba si lactate. Un pont: poti consuma unele alimente reci. Acestea actioneaza la fel ca apa rece, si anume accelereaza procesul de ardere a caloriilor.
Iata cateva meniuri orientative:
Exemplul 1:
Mic-dejun: o felie de paine intermediara, eventual prajita, cu branza degresata sau un pahar mic de iaurt degresat, o jumatate de banana (branza, iaurtul sau bananele pot fi consumate direct de la frigider);
Pranz: o supa rece de legume si o felie de paine integrala;
Cina: o salata mare asortata, in care poti pune o conserva de ton rece;
Te mai poate interesa si: Dieta cu carbohidrati. Principiile slabitului sunt date peste cap
Exemplul 2:
Mic-dejun: un pahar mare de iaurt dietetic (scos de la frigider) cu 30 g cereale integrale si o jumatate de banana;
Pranz: supa de pui si o felie de paine integrala;
Cina: o salata mare asortata cu 150 g branza vaci;
Exemplul 3:
Mic-dejun: doua oua fierta tare, o felie de paine prajita, o portocala;
Pranz: un piept de pui la gratar sau o bucata de peste la gratar cu o salata asortata sau cu legume preparate la aburi;
Cina: o supa de legume.
Gustarile dintre mese pot fi reprezentate de fructe proaspete, o mana de fructe oleaginoase sau iaurturi. Fructele proaspete si iaurturile pot fi consumate reci.
Pe parcursul acestei diete, nu vei resimti senzatia de foame si vei avea suficienta energie incat sa faci si sport. Sunt recomandate zilnic 30 de minute de activitate fizica desfasurata in mod sustinut.
Nu rata nici informatiile despre: Dieta cu ciorba. Slabesti 6 kg in 2 saptamani fara sa te infometezi si fara sa dezvolti carente nutritionale
Imagine de Colin Behrens de la Pixabay
