Top 5 soluții pentru lipsa încrederii în sine
Lipsa încrederii în sine poate afecta felul în care ne vedem, modul în care relaționăm cu ceilalți și chiar reușitele profesionale. Vestea bună este că încrederea nu este un „dar genetic”, ci o abilitate care se poate cultiva pas cu pas. Psihologii arată că prin schimbări mici și constante putem construi o imagine de sine pozitivă și sănătoasă.
Dr. Nathaniel Branden, considerat unul dintre pionierii psihologiei încrederii în sine, spunea: „Încrederea în sine se bazează pe două experiențe: încrederea în propria minte și respectul pentru propria persoană.”
1. Identifică-ți dialogul interior
Începe prin a fi atent la modul în care vorbești cu tine însuți. Dacă mesajele sunt critice („nu sunt destul de bun”), schimbă-le cu afirmații realiste și pozitive („fac progrese”, „am resurse să reușesc”). Conform American Psychological Association, auto-compasiunea reduce anxietatea și întărește stima de sine.
11 efecte ale lipsei de încredere de sine. Explicațiile psihologului Alexandru Pleșea
2. Stabilește obiective mici și realizabile
Succesul aduce succes. Când îți fixezi pași concreți și îi duci la capăt, mintea ta înregistrează reușita și îți oferă un boost natural de încredere.
3. Cultivă postura și limbajul corpului
Psihologul Amy Cuddy a arătat într-un studiu faimos că „pozițiile de putere” (postura dreaptă, privirea ridicată, respirația controlată) influențează chimia corpului și cresc sentimentul de încredere.
Citeste continuarea: 1 2
