Stabileste o intentie
Priveste Luna intr-o noapte cu Luna plina, dar poti alege orice faza a Lunii. Daca Luna este noua sau in crestere, gandeste-te la ceva ce ti-ar placea sa cresti. Daca Luna este plina sau in descrestere, gandeste-te la ceva la care ai vrea sa renunti. Tine acea idee in minte in timp ce privesti Luna.
Vorbeste cu Luna
Vei gasi confort atunci cand vorbesti cu Luna, poate punand o intrebare despre o anumita lupta emotionala prin care ai putea trece, cum ar fi: „De ce ma simt atat de singura? speriata si vulnerabila?”
Cum sa practici meditatia privind Luna
Meditatia privind Luna este mai mult o experienta intentionata care provine din tehnica yoghina Trataka (privire constanta).
Pentru inceput, stai singur intr-un spatiu deschis, daca este posibil, pentru a aprecia frumusetea Lunii. Apoi, inchide ochii si inspira. Pe masura ce expiri, deschide ochii si concentreaza-te asupra Lunii.
Priveaste Luna cu curiozitate. Gandeste-te la forma si la contururile sale ca si cum ai fi observat un obiect pe care-l iubesti cu adevarat.
Simte ca, in timp ce respiri si observi, poti incepe sa atragi in tine calitatile racoritoare ale luminii Lunii, umplandu-ti corpul cu aceasta lumina vindecatoare. Anticii numeau poetic meditatia „a fi strapuns de luna”.
O sesiune de meditatie de privire a Lunii poate varia de la 3 la 30 de minute.
Te mai poate interesa: ARDE frunze de salvie in fiecare zi! 4 beneficii uluitoare! Ritual de purificare pentru casa
Beneficiile privirii Lunii
Fie ca privesti pur si simplu luna sau meditezi in timp ce privesti luna, respiratia ta va incetini si, in mod ideal, expiratiile vor deveni mai lungi decat inspiratiile, ceea ce activeaza sistemul nervos parasimpatic (SNPS). In Ayurveda antica, SNPS este asociat si cel mai afectat de lumina lunii, fiind conectat la odihna, sex si digestie usoara. Intre timp, Trataka a fost legata de reducerea anxietatii si imbunatatirea functiei cognitive la adultii in varsta.
In esenta, privirea Lunii este o oportunitate de a te simti mai conectat la natura, despre care studiile spun ca intareste bunastarea psihologica.
Conexiunea noastra cu noi insine este direct legata de conexiunea noastra cu natura. Cand suntem in mintea noastra, propria noastra lume si viata se pot simti mici ai problemele noastre prea mari. Cand contemplam natura – si luna – ni se reaminteste ca acest univers este vast si ca suntem o mica pata in el. De multe ori nu ne lasa sa ne simtim singuri, ci readuce problemele noastre in perspectiva.
sursa: instyle.com
foto: Depositphotos.com
Citeste continuarea: 1 2
