Cuvintele care te limitează zilnic. Cum să îți schimbi dialogul interior și să îți transformi viața
De ce contează cuvintele: efectele asupra corpului și minții
- Stres redus – studiile arată că auto-discursul pozitiv scade nivelul de cortizol.
- Mai multă motivație – înlocuirea expresiilor negative stimulează sistemul de recompensă al creierului.
- Îmbunătățirea relațiilor – un limbaj interior sănătos se reflectă și în felul în care comunici cu ceilalți.
Cum sa te eliberezi de energii negative. Nu te-ai fi gandit ca e asa de simplu sa iti cureti mintea
FAQ
1. Cum îmi dau seama că am un dialog interior negativ?
Dacă folosești frecvent expresii cu „nu pot”, „niciodată”, „mereu mi se întâmplă”, e un semn clar.
2. Pot schimba modul în care gândesc doar prin cuvinte?
Da. Schimbarea limbajului este primul pas; de acolo, acțiunile mici întăresc noul tipar mental.
3. Cât durează să schimb un obicei de gândire?
Psihologii estimează că formarea unui nou obicei durează între 21 și 60 de zile de practică zilnică.
4. Ce fac dacă mă surprind gândind negativ?
Conștientizează, oprește-te și reformulează gândul. Transformă-l într-o întrebare constructivă: „Cum pot face mai bine data viitoare?”
Traducere si adaptare din: psychologytoday.com, verywellmind.com
foto: Depositphotos.com
Citeste continuarea: 1 2
