Cum sa-ti antrenezi vointa. 5 obiceiuri zilnice

4. Auto-observarea

Se intampla ceva ciudat in creierele noastre atunci cand ne privim in oglinda. Partea din creier care spune „Hei, eu sunt in oglinda” nu este activata. In schimb functioneaza cea care spune „As dori sa fiu mai inalt, mai zvelt, mai musculos etc”.

Cu alte cuvinte, in loc sa vedem cine suntem, vedem cum am vrea sa fim. Pentru ca toti oamenii au un eu ideal la nivelul caruia ar vrea sa ajunga. Cu acest ideal in minte incepem sa gandim si sa actionam precum el.

Cea mai buna modalitate de a pastra acest ideal in minte este s-o facem prin procesul de auto-observare. Implica urmarirea a cat mai multa informatie legata de tine. Ca si in oglinda ne uitam la informatia legata de noi si o comparam cu idealul nostru. In acest fel vointa se va intari si te va ajuta sa iei decizii mai bune.

5 obiceiuri care iti vor intari vointa. NU ignora punctul 4!

5. Fac sport

Toti stim ca exercitiile fizice sunt bune pentru sanatate, au insa ele vreun efect asupra vointei? Potrivit unui studiu, oamenii care fac sport au o capacitate mai mare de a rezista la tentatii si a persevera in ducerea la bun sfarsit a unor sarcini grele. Mai mult, subiectii care faceau miscare au inregistrat:

– mai putine amanari;

– si-au controlat mai bine emotiile;

– au redus fumatul, consumul de alcool si cafeina;

– au economisit mai multi bani;

– am consumat mai putina mancare fast food;

– au adoptat o dieta sanatoasa;

– au petrecut mai putin timp in fata televizorului;

– au dedicat mai mult timp studiului;

– au rezistat impulsului de a cumpara prostii;

– nu au intarziat la intalniri.

Si toate aceste beneficii au rezultat in urma obiceiului de a face regulat sport. Inainte de trece brusc de la stadiul de persoana sedentara la exercitii fizice in fiecare zi este improtant sa intelegi ca persoanele care au participat la studiu au mers la sala de sport doar o data pe saptamana. Adica de patru ori pe luna. Ceea ce inseamna ca trebuie sa-ti faci un plan, sa te tii de el insa fara sa exagerezi nici cu sportul.

Sursa: willpowered.co

Imagine de Free-Photos de la Pixabay

Citeste continuarea: 1 2