Ce este ANXIETATEA de SEPARARE la copii și adulți. Descriere, simptome și soluții la îndemână
Impactul asupra vieții de zi cu zi
Anxietatea de separare poate afecta sever calitatea vieții. Copiii pot avea dificultăți școlare, lipsă de concentrare și probleme în a-și face prieteni. Adulții pot evita locuri de muncă, relații sau oportunități care presupun distanțarea de cei dragi. În cazuri extreme, această tulburare poate duce la depresie sau izolare socială.
Anxietatea de separare la bebelusul tau: cum te descurci cu ea?
Diferențierea între anxietatea normală și cea patologică
Este normal să simți disconfort la separare. Diferența o face intensitatea și durata emoției, precum și impactul asupra funcționării zilnice. Dacă temerile devin cronice, intense și imposibil de gestionat fără sprijin extern, este momentul pentru intervenție specializată.
Soluții și strategii la îndemână
- Terapia cognitiv-comportamentală (CBT) Aceasta este una dintre cele mai eficiente metode de tratament. CBT ajută la identificarea gândurilor distorsionate și la înlocuirea lor cu altele mai realiste. De asemenea, oferă tehnici de expunere treptată la situațiile de separare.
- Psihoterapia de susținere Pentru copii și adulți, psihoterapia poate oferi un spațiu sigur de exprimare a emoțiilor și explorarea cauzelor profunde ale anxietății. Atașamentele din copilărie pot fi discutate și reconfigurate într-un cadru terapeutic.
- Antrenarea părinților și educația emoțională Pentru copii, este esențial ca părinții să fie implicați activ în procesul de vindecare. Ei pot învăța cum să gestioneze reacțiile copilului fără a-l forța sau pedepsi, dar și fără a-i susține frica prin supraprotecție.
- Tehnici de relaxare și mindfulness Exercițiile de respirație, meditația, yoga sau jurnalul emoțional pot ajuta atât copiii, cât și adulții să se centreze și să reducă nivelul de stres. Practicarea regulată a acestor metode crește reziliența psihologică.
- Rutine predictibile și mesaje de reasigurare La copii, este benefic să existe o rutină clară de despărțire, cu mesaje pozitive și scurte. Evitarea separărilor bruște sau dramatice este esențială. La adulți, menținerea unei comunicări regulate (în cazul separărilor temporare) ajută la reducerea anxietății.
- Sprijinul comunitar și grupurile de suport Grupurile pentru părinți sau adulți care trec prin aceleași experiențe pot fi o sursă excelentă de alinare și sfaturi. Înțelegerea că nu ești singur în această luptă reduce stigmatizarea și sporește speranța.
Când să apelezi la ajutor specializat
Dacă anxietatea de separare interferează serios cu activitatea zilnică, cu relațiile sau cu starea de bine generală, este indicat să consulți un psiholog sau psihiatru. Cu cât se intervine mai devreme, cu atât șansele de vindecare sunt mai mari.
Ai dreptul la liniște și siguranță
Anxietatea de separare nu este un capriciu și nici o slăbiciune. Este o manifestare a unei nevoi profunde de siguranță și conectare. Înțelegerea ei și aplicarea soluțiilor potrivite pot transforma frica în putere. Indiferent de vârstă, ai dreptul la o viață trăită cu liniște, siguranță și iubire. Nu ești singur(ă) în această experiență – există ajutor și speranță.
ID 192111822 © Millafedotova | Dreamstime.com
Citeste continuarea: 1 2
