5 obiceiuri care iti vor intari vointa. NU ignora punctul 4!

Dormi suficient

Atunci cand nu dormi suficient vointa ta are de suferit. Cand esti obosit, celulele creierului  nu absorb glucoza la fel de eficient ca atunci cand esti odihnit. Asta inseamna ca pierzi din putere. Apoi, creierul realizeaza faptul ca nu primeste suficienta glucoza si, imediat, incepe sa tanjeasca dupa dulciuri si cafeina pentru a-si reimprospata proviziile. Cum celulele nu-si imbunatatesc capacitatea de absorbtie a glucozei, vei sfarsi nu doar mancand produse de calitate indoielnica, ci vei manca si mai mult decat ai nevoie. Iar creierul va continua sa tanjeasca dupa dulciuri pana in momentul in care primeste cata glocoza are nevoie indiferent de cat de multe calorii ingerezi tu. Asa ca pentru a iesi din acest cerc vicios nu trebuie decat sa nu mai pierzi noptile si sa te odihnesti.

Nu rata nici: Cum sa-ti antrenezi vointa. 5 obiceiuri zilnice

Se ocupa de cate o sarcina o data

Avem doua parti distincte ale creierului care ne ajuta sa rezolvam probleme. In prima se afla sistemul limbic care se ocupa cu luarea deciziile usoare si automate. Ca de exemplu spalatul pe dinti ori oprirea la culoarea rosie a semaforului. Aceasta parte a creierului este orientata spre termenul scurt si este cea care ne permite sa mancam alimente nesanatoase, dar gustoase.

Cea de-a doua parte – cortexul prefrontal – se ocupa de rezolvarea problemelor dificile ca de exemplu cum sa comunici mai bine ori sa rezolvi ecuatii complicate la matematica. Aceasta parte a creierului este cea care se gandeste pe termen lung si responsabila pentru vointa. Atunci cand faci mai multe lucruri deodata, sistemul limbic este cel implicat in proces. Cortexul prefrontal nu poate face multitasking. Problemele pe care le rezolva el sunt prea complicate. Asa ca atunci cand te concentrezi pe o sarcina o data, folosesti acea parte a creierului care face vointa mai puternica. Rezista tentatiei de a face mai multe lucruri deodata si ramai concentrat. In acest fel iti vei antrena vointa si vei lua decizii mai bune.

Sursa: willpowered.co

Foto: Pixabay.com

Citeste continuarea: 1 2