Oamenii se intreaba mereu cum pot adopta un stil de viata sanatos cand muncesc peste 50 de ore pe saptamana sau cand traiesc din ajutorul de somaj.
1. Gaseste alimentele care iti plac si consuma-le cu orice
Spre exemplu iti place ceapa. O poti consuma cruda, fripta, cu ciuperci, in salate. La fel se intampla daca iti plac ciupercile, avocado, sosul salsa sau fasolea.
2. Descopera vechi retete ale familiei
Ai putea gsi o noua modalitate de a prepara o salata, cu ingrediente noi sau o noua reteta de supa cu pui etc. Aceasta este si o modalitate excelenta de a afla lucruri noi despre istoria familiei si iti ofera noi motive pentru a petrece timp cu bunicii tai.
3. Nu mai folosi suplimente sau prepara-le singur
Suplimentele sunt destul de scumpe si numai unele dintre ele iti fac bine si cateva pot fi chiar periculoase. Daca simti nevoie de un plus de energie citeste etichetele si alege tu produsele de care ai nevoie. Sfecla, rucola si ceaiul verde sunt excelenta daca te simti lipsit de energie. Experimenteaza, gaseste produsele care ti se potrivesc si treci la treaba.
4. Atentie la amidon
Cele mai bune produse costa putin mai mult decat orezul alb sau pastele albe insa sunt mai gustoase, contin mai multi nutrienti si sunt mai satioase. Legumele cu amidon sunt mai sanatoase insa este important sa stii ce este cel mai bun pentru tine. Cartofii sulci, morcovii, mazarea, porumbul, dovleacul, quinoa, mei, fasole si linte sunt cele mai bune. O regula buna cand alegi legumele este sa tii cont de culorile lor. Daca sunt vibrante atunci sunt excelente.
5. Fa cat mai multe supe
Supele sunt usor de facut, gustoase, sanatoase si transforma apa si legumele intr-o mancare satioasa. Pentru a le condimenta supa foloseste ghimbir, ardei iute, lamaita, busuioc, coriandru si patrunjel.
Citeste continuarea: 1 2
