Mamele sunt mereu pe fugă și nu găsesc niciodată timp pentru a se îngriji. Pentru că ritmul de viață alert și alimentațiea nu tocmai sănătoasă nu reprezintă soluția pentru o siluetă așa cum își doresc, am întrebat un specialist în nutriție ce rețete recomandă pentru slăbit mămicilor ocupate. Află-le în continuare, alături de câteva sfaturi importante.
Dr.Iren Alexoi oferă următoarele sugestii mămicilor ocupate:
1. Rețetă smoothie energizant pentru mămici grăbite
▪fructe sau legume sau frunze – sau toate la un loc (când amestecăm fructe și legume recomand măr) ▪o linguriță cu vârf de semințe – chia sau in ▪fibre – o linguriță de tărâțe de psillium sau o lingură fulgi de hrișcă sau ovăz ▪o linguriță ulei/unt de cocos ▪un super aliment – o lingură de orz verde sau lucernă sau alte pudre raw vegane. Eu recomand pentru început O LINGURĂ DE POLEN CRUD.
2. Schemă pentru o salată ideală de slăbit
▪Crudități ▪Frunze verzi ▪Rădăcinoase – morcov, țelină etc. ▪Nucifere – nuci, migdale ▪O linguriță semințe ▪Germeni încolțiți ▪O proteină animală sau vegetală – ou, brânză, pește ▪1-2 linguri de leguminoase – mazăre, fasole, năut etc. ▪Crutoane de pâine integrală, biscuite de secară ▪Dressing cu ulei de măsline, zeamă de lămâie etc.
Dacă ți-a plăcut articolul și crezi că cineva poate beneficia de informatiile din el, te invităm să ne dai like și share. Îți mulțumim!
Urmărește Sfatulparintilor.ro și pe Facebook și GoogleNews!
Redactor-Șef Sfatul Părinților - Jurnalist, cu 30 de ani experienta in presa scrisa si online, comunicare si social-media. Pasionata de dezvoltare personala, astrologie, spiritualitate. Mii de articole scrise pentru sfatulparintilor.ro, din anul 2011, in domenii diverse: sarcina, bebelusi, parenting, sanatate, alimentatie, familie, timp liber, astrologie, lifestyle, retete, relatii si cuplu.
