Mamele sunt mereu pe fugă și nu găsesc niciodată timp pentru a se îngriji. Pentru că ritmul de viață alert și alimentațiea nu tocmai sănătoasă nu reprezintă soluția pentru o siluetă așa cum își doresc, am întrebat un specialist în nutriție ce rețete recomandă pentru slăbit mămicilor ocupate. Află-le în continuare, alături de câteva sfaturi importante.
Dr. Iren Alexoi oferă următoarele sugestii mămicilor ocupate:
1. Rețetă smoothie energizant pentru mămici grăbite
▪fructe sau legume sau frunze – sau toate la un loc (când amestecăm fructe și legume recomand măr)
▪o linguriță cu vârf de semințe – chia sau in
▪fibre – o linguriță de tărâțe de psillium sau o lingură fulgi de hrișcă sau ovăz
▪o linguriță ulei/unt de cocos
▪un super aliment – o lingură de orz verde sau lucernă sau alte pudre raw vegane. Eu recomand pentru început O LINGURĂ DE POLEN CRUD.
2. Schemă pentru o salată ideală de slăbit
▪Crudități
▪Frunze verzi
▪Rădăcinoase – morcov, țelină etc.
▪Nucifere – nuci, migdale
▪O linguriță semințe
▪Germeni încolțiți
▪O proteină animală sau vegetală – ou, brânză, pește
▪1-2 linguri de leguminoase – mazăre, fasole, năut etc.
▪Crutoane de pâine integrală, biscuite de secară
▪Dressing cu ulei de măsline, zeamă de lămâie etc.
Citește continuarea pe Qbebe: https://bit.ly/3kVpcpC
- Curiozitate: Pune un pahar cu apă și sare sub pat în această seară. Efectul te va uimi!
Suflete pereche sau parteneri karmici? Testul simplu care îți arată adevărul despre relația ta
Vrei să vezi mai rapid articolele sfatulparintilor.ro? Google a adus în România funcția „Surse preferate”! Cum să bifezi sfatulparintilor.ro ca să nu ratezi noutățile de la noi
