Stirea de bine: 7 trucuri sa mananci sanatos 7 zile din 7

5. Tine alimentele sanatoase la indemana in frigider

Aranjeaza-ti frigiderul astfel incat alimentele sanatoase sa-ti sara intotdeauna in ochi cand ii deschizi usa. Nu mai pune legumele in cutia de jos, unde le vei uita cu siguranta. Pune-le pe primul sertar si vor iesi tot timpul in evidenta.

 

 

6. Aranjeaza masa astfel incat sa fie primitoare

Indiferent cat de mica este masa pe care mananci, aranjeaza-o in asa fel incat sa te simti bine cand te asezi sa mananci.

 

 

7. Indiferent unde mananci, ai grija la digestie

Indiferent ca mananci acasa, la birou, pe drum, in metrou, respira adanc de cinci ori inainte de prima inghititura. Inchide ochii si fii atent la cum este stomacul tau. Este strans si “nervos”? Mai respira profund de 5 ori. Atunci cand simti muschii stomacului relaxati, poti manca linistit.

Este de preferat sa mananci intr-un loc linistit, fara zgomote si nu undeva unde este multa aglomeratie si mult zgomot.

 

 

Sursa: Mindbodygreen.com

Citeste continuarea: 1 2