Vrei sa mananci sanatos, dar te impiedica gandurile despre cat de mult iti va lua sa gatesti, cat de mult e vor costa alimentele? Renunta la ele.
Mesele tale pot fi foarte simple si foarte sanatoase.
Iata 7 trucuri sa mananci sanatos 7 zile din 7.
1. Cumpara alimente sanatoase
Ai grija ca in dulap si in frigider sa ai tot tipul alimente sanatoase: carne organica, legume, fructe, quinoa, caise uscate, paste fara gluten. Poti cumpara si conserve de fasole sau sosuri, insa citeste cu atentie etichetele. Evita-le pe cele care contin gluten, soia, porumb, lactate, cafeina si zahar.
2. Fa ordine in bucatarie
Tine la indemana ustensilele pe care le folosesti de cateva ori pe saptamana, si gaseste-le alt loc celor pe care le utilizezi doar din cand in cand. Masa de lucru trebuie sa fie intotdeauna curata, iar atunci cand gatesti sa ai toate ingredientele langa tine. In acest fel, sigur nu vei uita nimic ce trebuie adaugat in mancare.
3. Fa-ti singura semipreparatele
Atunci cand ai timp, fa-ti depozite de alimente pe care apoi doar sa le pui in mancare sau in supe. Ambaleaza-ti pe portii tot ce poti pastra in congelator. In acest fel ai gata taiate legumele si fructele pentru mancare sau pentru smoothie-uri sanatoase si delicioase. Iar daca ti-a mai ramas o portie de mancare, pastreaz-o la congelator. Nu se stie cand esti in criza de timp si ti-ar prinde bine.
4. Alege retete simple
Nu trebuie sa te complici in retete. Amesteca orez brun cu linte, un ardei gras taiat bucatele puse la aburi, peste care poti adauga putin humus este mai mult decat suficient. Sau poate bucatele de peste strecurate intr-o salata cu mustar. Sau ce-ai zice de o salata de varza acra? Sau poate te incanta o portie de oua jumari cu avocado si morcovi?
Citeste continuarea: 1 2
