Stiai ca nu e bine sa bei lapte cand iei fier? Cand si cum sa consumi suplimentele alimentare

Potasiu

Asigura-te ca ii furnizezi organismului suficient magneziu – ajuta la echilibrarea potasiului din corp. Consuma nuci, legume si legume cu frunze verzi.

Nu lua potasiu daca iei anumite medicamente pentru hipertensiune. Insa fii atent, prea mult potasiu in organism duce la slabirea muschilor, paralizie si aritmie.

Atentie la vitamine pentru copii si suplimente! Vezi cand si daca este cazul sa ia copilul tau

Ierburi medicinale (ginkobiloba, ginseng etc)

Ai grija, nu exagera cu ele. Chiar si ierburile medicinale, luate in exces, pot cauza probleme de sanatate.

Plantele medicinale pot interfera cu actiunea unor medicamente, ca de exemplu statinele. Asa ca este mai bine sa vorbesti cu medicul de familie daca esti pe pastile.

Probioticele

Probioticele sunt microorganisme benefice: prebioticele sunt carbohidrati pe care organismul uman nu ii poate digera si care ajuta la hranirea probioticelor. Sursele de prebiotice sunt: sparanghelul, bananele si legumele.

Nu presupune ca toate probioticele sunt la fel. Cele mai cunoscute sunt Lactobacillus, Bifidobacterium si Saccharomyces boulardii. Vorbeste cu medicul de familie despre ce fel de probiotice ar trebui sa iei si in ce cantitate astfel incat sanatatea ta sa aiba de castigat.

Sursa: oprah.com

Image by Bruno from Pixabay

Citeste continuarea: 1 2