Alaturi de calciu si sodiu, potasiul este un mineral esential pentru buna functionare a sistemului nervos, sistemului muscular, a inimii si a rinichilor. O deficienta de potasiu poate duce la stari de confuzie, aritmii ale inimii, si, cateodata, chiar si la crampe musculare. Insa cel mai frecvent semn al lipsei de potasiu este slabiciunea in tot corpul sau lipsa de energie.
Majoritatea oamenilor isi iau o cantitate suficienta de potasiu avand o dieta normala si echilibrata, din care sa nu lipseasca in primul rand fructele si legumele proaspete. Lipsa mineralelor provine, de cele mai multe ori ,din diete exagerate, care se apropie de infometare, sau prin folosirea exagerata a laxativelor care pot da dereglari ale sistemului digestiv, precum diareea.
Persoanele care practica activitati fizice sustinute au nevoie de cantitati mai mari de potasiu decat persoanele sedentare. Este bine, o data ce s-au consultat cu medicul de familie, sa opteze pentru suplimente alimentare bogate in potasiu, sau, pur si simplu sa consume o cantitate mai mare de alimente cu aceasta proprietate.
Citeste si 8 alimente si medicamente pe care nu ar trebuie sa le amesteci niciodata
Astfel, specialistii americani in nutritie au realizat un top al celor mai bogate alimente in potasiu, dupa cum urmeaza:
Alimentele cu cel mai mare continut de potasiu
1. Toate tipurile de carne si peste.
2. Caisele (mai ales cele proaspete)
3. Avocado
4. Banana
5. Pepene galben
6. Kiwi
7. Fasolea boabe
8. Laptele
9. Portocalele
10. Cartofii
11. Prunele
12. Spanacul
13. Rosiile
14. Fresh-urile din legume
15. Dovleacul
Nu rata nici: Tinerete fara batranete cu 7 alimente miraculoase!
Citeste continuarea: 1 2
