Acid folic
Este obligatoriu pentru femeile insarcinate. Ajuta la crearea ADN-ului si previne aparitia malformatiilor congenitale la cap. Sparanghelul, varza de Bruxelles, legumele cu frunze verzi, portocalele, ca si fasolea, mazarea si lintea sunt bogate in acid folic.
Vitamina K
Ai nevoie de ea pentru impiedicarea aparitiei cheagurilor de sange si pentru ca oasele sa iti fie sanatoase. O portie de spanac, kale sau broccoli iti va oferi suficienta vitamina K pentru o zi.
Fier
Cand este scazut nivelul de fier inseamna ca organismul tau nu produce suficiente globule rosii. Si fara ele nu poate ajunge oxigenul la tesuturi. Femeile insarcinate sau cele care pierd mult sange prin menstruatie au cele mai mari sanse de a se confrunta cu anemia. Consuma fasole, linte, ficat, stridii si spanac pentru ca nivelul fierului in organism sa fie optim.
