Iti „pacalesti” dieta? Afla daca faci bine sau nu

E clar, nimeni nu este perfect si cu totii mai gresim. Iar acest lucru este valabil si in cazurile in care ai hotarat sa tii o dieta, insa nu reusesti sa te tii 100% de regim. Multi se simt foarte vinovati ca nu se pot tine de la un cap la altul de o anumita dieta, au mustrari de constiinta. De cele mai multe ori, starea de spirit contribuie la inrautatirea situatiei si, in loc sa slabeasca, cei in culpa se ingrasa.

Este, insa, chiar atat de grav daca iti “pacalesti” dieta?

“Cand oamenii vad mancatul in nuante de alb si negru, lucrurile pot deveni periculoase. Indiferent ce extrema alegi, o astfel de dieta iti poate provoca o relatie nesanatoasa cu alimentele, dar si tulburari ale metabolismului”, spune Jim White, specialist in fitness si nutritie si purtator de cuvant al Academiei de Nutritie si Dieta din Statele Unite.

Cand iti restrictionezi zi de zi ceea ce mananci, nivelul de leptina (hormonul satietatii) incepe sa scada, iar metabolismul incetineste. Unele studii au demonstrat si ca supraalimentarea periodica duce la cresterea nivelului de leptina, dar si numarul caloriilor arse in urmatoarele 24 de ore. Atletii folosesc acest procedeu dupa un antrenament pentru a creste glicogenul din muschi si pentru a scadea grasimea din corp.

Iata si cateva sfaturi care te pot ajuta sa “pacalesti” dieta, fara insa sa exagerezi.

 

1. Pacaleste dieta o data pe saptamana

Poti trage “chiulul” de la dieta o zi pe saptamana. Poate fi duminica sau intr-o zi in care stii ca mergi la o petrecere. Nu alege vineri sau sambata pentru ca sigur vei “pacali” dieta tot weekend-ul iar acest lucru nu este in favoarea ta.

Citeste continuarea: 1 2