- O singura masa nu toata ziua
Si daca ai ales o zi, atentie sa nu fie toata ziua, ci numai o masa din acea zi. Atentie, aceste lucruri nu sunt valabile si in cazul alcoolului. Acesta interfereaza cu nivelul de leptina, iar toate beneficiile dietei vor fi anulate.
- Cunoaste-ti corpul
Sunt oameni care resimt lipsa de grasimi sau de zaharuri. Atentie, insa, sa nu exagerezi cu ele in ziua “libera”, intrucat corpul va reactiona imediat. Daca depasesti limita este posibil sa te confrunti cu diaree, dureri stomacale si balonare.
- Autoanaliza
Nu e om care sa nu aiba un aliment “interzis” favorit, de care sa i se faca o pofta de nestavilit. Daca ai ajuns in acest punct pune-ti urmatoarele intrebari: Simt ca imi voi pierde controlul daca mananc X? Va voi simti vinovat dupa ce voi manca X? Daca raspunsul este da (si de obicei este), atunci este indicat sa nu incerci sa “pacalesti” dieta in acea zi.
Sursa: yahoo.com
Citeste continuarea: 1 2
