- Ai nevoie de mai multe proteine
Alimente precum iaurtul grecesc, ouale, carnea slaba mentin senzatia de satietate pentru mai multa vreme.
- Ai nevoie de mai multe grasimi
…Grasimi nesaturate, precum nuci, avocado etc., care cresc senzatia de satietate.
- Sari peste mese
Incearca sa nu treaca mai mult de 4-5 ore intre mese si mananca micul dejun in cel mult o ora dupa ce te trezesti.
- Mananci prea repede
Mesteca lent atunci cand mananci, astfel incat creierul sa aiba timp sa primeasca semnalul de satietate.
Sursa: health.com
Citeste continuarea: 1 2
Acum sunt citite aceste articole
