Fructe si legume in noiembrie

Regula de aur pentru a manca bine este sa mananci fructe si legume de sezon. Tocmai a inceput luna noiembrie si vrem sa va spunem ce fructe si legume sa cautati in magazine in aceasta luna.

1. Cartofi

Pielea este un pic mai tare, dar interiorul este moale si plin de savoare. Ei sunt o sursa foarte buna de vitamina C si asta te ajuta pentru intarirea sistemului imunitar. Mananca multi cartofi si vei lupta mai bine cu raceala.

2. Varza Kale

Nu avem suficient spatiu pe internet pentru a lauda acest tip de varza. Cel mai bine este sa o mananci cruda, fara niciun fel de preparare, pentru a-si pastra proprietatile. O portie are 30 de calorii si contine multe vitamine: vitamina K, vitamina A si vitamina C.

3. Afine rosii (merisoare)

Sezonul lor incepe in octombrie si se termina in decembrie, asa ca vei le gasi acum usor in magazine. Ele contin fibre si multa vitamina C. Foloseste-le cu iaurt sau in prajituri si smothie-uri.

Citeste continuarea pe Dietetik.ro.