Esti la dieta? Invata ce reguli sa urmezi ca sa fii sigura de rezultate

10. Cum sa procedezi cu mancarurile tale preferate daca sunt nesanatoase?
– Le scoti complet din meniu.
– Le consumi cu moderatie.
Raspuns corect: Le consumi cu moderatie.
Stiu, pare logic sa renunti de tot la ciocolata, inghetata, pizza, aluaturi sau alte placeri culinare vinovate, insa nu e o idee buna. Motivul: risti sa te lasi coplesita de pofte si sa ai momente de slabiciune, in care sa te indopi cu toate mancarurile dupa care ai suspinat pana atunci. Un studiu recent a scos la iveala ca limitarea optiunilor alimentare nu ajuta la slabit. Ceea ce trebuie sa faci e sa-ti concepi o dieta in functie de preferinte si sa consumi mai rar produsele favorite care ingrasa sau sa le substitui cu variantele lor mai sarace in calorii.

 

 

 

11. Ca sa slabesti mai repede trebuie sa…
– Dormi mai mult.
– Dormi mai putin.

Raspuns corect: Dormi mai mult.
Noptile „albe“ pot parea o ocazie excelenta sa arzi mai multe calorii, dar lipsa somnului declanseaza schimbari hormonale care iti vor face foame. Prin urmare, respecta orele de odihna si asigura-te ca ai parte de 7-9 ore de somn in fiecare noapte. Somnul ajuta la reglarea metabolismului. In plus, specialistii au descoperit ca, daca dormi o ora in plus, scazi numarul de calorii consumate in ziua respectiva cu 6% – pentru ca iti petreci timpul cu pricina odihnindu-te, si nu mancand.
Autor: Alexandra Nedelcu

Citeste continuarea: 1 2 3 4