Esti la dieta? Invata ce reguli sa urmezi ca sa fii sigura de rezultate

 

4. Daca ai mancat un pranz copios, e bine sa sari peste cina?
– Da.
– Nu.

Raspuns corect: Nu.
Nu sari deloc peste mese daca incerci sa slabesti. Ti se va face foame mai tarziu si vei fi tentata sa dai iama prin frigider sau sa iei o gustare nesanatoasa. Covrigei, biscuiti, cereale cu ciocolata – toate acestea iti vor face cu ochiul si poti sfarsi prin a consuma mai multe calorii decat ar fi continut cina la care ai renuntat. De asemenea, nerespectarea meselor iti scade nivelul de energie, ceea ce inseamna ca nu vei mai avea chef sa faci miscare si, deci, iti vei da singura peste cap efortul de a slabi.

Stiu ca ai auzit-o peste tot, dar micul-dejun chiar este cea mai importanta masa a zilei, asa incat, orice ai face, nu omite niciodata sa mananci ceva dimineata. Studiile au demonstrat ca persoanele care iau cu regularitate micul dejun sunt mai suple decat cele care isi incep ziua pe stomacul gol. In plus, e bine sa stii ca portiile mici si hranitoare, cu cateva gustari sanatoase (fructe, legume crude, cereale integrale cu iaurt degresat) intre mese, te vor ajuta sa slabesti mai repede.
 

 

5. Cat dureaza sa te simti satula dupa ce mananci?
– 5-10 minute
– 10-15 minute
– 15-20 minute

Raspuns corect: 15-20 minute
Daca vrei sa mai dai jos din kilograme, mananca incet si mesteca bine bolul alimentar. Asta pentru ca dureaza ceva timp pana cand creierul inregistreaza faptul ca stomacul este plin. Lasa furculita jos intre inghitituri si asteapta putin pana termini de mestecat. In acest mod, creierul va avea ragaz sa-i transmita stomacului ca ai mancat suficient. Un studiu a revelat ca femeile care mesteca incet mananca mai putina calorii si beau mai multa apa decat cele care dau gata continutul farfuriei in cateva minutele.

 

 

6. Ca sa slabesti, planifica-ti fiecare masa.
– Adevarat
– Fals

Raspuns corect: Adevarat
Spontaneitatea e grozava cand vine vorba de multe activitati, insa mancatul nu e una dintre ele. Specialistii in slabire ne recomanda sa ne planificam fiecare masa si fiecare gustare, pentru a ne asigura ca se incadreaza intr-un plan de dieta bine echilibrat. Fara un astfel de plan, suntem mai vulnerabili la „chemarea“ patiseriilor, simigeriilor si a chioscurilor de fast-food.

Citeste continuarea: 1 2 3 4