E clar, fara apa mori. Si totusi… cata apa trebuie sa bei pe zi pentru a fi sanatos?
4. Bea apa atunci cand iti este foame
Din pacate, multi dintre noi nu mai stim sa interpretam corect mesajele corpului asa incat atunci cand ne este sete, noi mancam. Daca ti se pare ca iti este foame, bea mai intai un pahar de apa. Este foarte posibil sa iti fie sete.
5. Poarta dupa tine o sticla de apa
Este mult mai usor sa bei apa atunci cand o ai la indemana. Ia dupa tine mereu o sticla de apa plata, in masina, la job, la sport, in curte, in parc. Vei bea apa zilnica fara ca sa iti dai seama.
6. Bea mai mult daca depui efort fizic
Deja am precizat mai sus, dar repetitia este mama invataturii. Asigura-te ca bei cateva pahare in plus de apa pe zi atunci cand faci sport, depui efort sau cand este foarte cald afara. Corpul are nevoie si consuma mai multa apa atunci cand transpira mult. Dupa ce termini efortul fizic, nu uita sa revii la portia de apa zilnica pe care trebuie sa o bei oricum, indiferent de cata miscare faci.
In concluzie, sfatul specialistilor este sa acorzi multa atentie cantitatii de apa plata pe care o bei pe zi si sa aplici aceste idei daca nu reusesti sa iti bei portia indicata. Corpul tau iti va multumi pentru acest lucru pe termen lung.
foto: Depositphotos.com
Citeste continuarea: 1 2
