In cazul adoptarii unor diete rapide este important de tinut minte ca fiecare om are propriul sau ritm metabolic. Pe langa unele diete rapide sportul regulat, somnul si hidratarea corespunzatoare sunt cele mai bune modalitati de accelerare a metabolismului.
Iata care sunt alimentele unei diete rapide care ajuta la cresterea metabolismului. Introdu-le in dieta ta zilnica si rezultatele nu vor intarzia sa apara.
Diete rapide # 1. Ardei iute
Studiile au demonstrat ca un consum de ardei iute poate creste metabolismul cu pana la 25%. Daca transpiri mai mult decat de obicei dupa ce consumi alimente picante ar trebui sa stii ca de vina este capsaicina, un compus ce stimuleaza receeptorii de durere din organism. Capsaicina imbunatateste circulatia sangelui si rata metabolica, ceea ce face ca irganismul sa arda mai repede grasimile. Compusul se gaseste in ardeii iuti: ca de exemplu in jalapenos, cayenne peppers.
Diete rapide # 2. Cereale integrale
Cerealele integrale nu trebuie sa lipseasca din nicio dieta sanatoasa. Este vorba despre grau, ovaz sau orez. Cerealele integrale au nutrienti si carbohidrati complexi in compozitia lor si acestea accelereaza metabolismul prin stabilizarea nivelului insulinei.
Totusi, nu uita ca un nivel scazut de insulina nu este recomadat: in asemenea momente organismul incepe sa depoziteze si mai multa grasime.
Diete rapide # 3. Broccoli
Poate ca nu este alimentul tau preferat insa este o sursa importanta de calciu, care accelereaza metabolismul. Este, totodata, bogat in vitaminele C, K si A.
O portie de broccoli furnizeaza o cantitate importanta de acid folic si fibre ca si o varietate de antioxidanti. De asemenea, este unul dintre cel mai bune alimente de detoxifiere.
Citeste si: 7 pasi sa-ti fortezi organismul sa transforme grasimile in energie
Diete rapide # 4. Supe
Numeroase studii au confirmat ca un consum de supe este legat de un risc scazut de obezitate. In multe diete, supele sunt recomandate sa fie mancate inainte de felurile principale. In acest fel, oamenii vor consuma mai putine alimente solide.
Combinatia lichid solid din supe genereaza reducerea apetitului si accelerarea procesului de ardere a gresimilor sustine un studiu realizat de Universitatea Penn State.
Diete rapide # 5. Cafea si ceai verde
Multe studii au aratat ca metabolismul este accelerat de catre cafea si ceaiul verde. In plus, aceste bauturi ofera si alte beneficii: contin o multime de antioxidanti, ajuta la scaderea glicemiei, accelereaza arderea grasimilor si reduc si semnele celulitei.
Diete rapide # 6. Mere si pere
Merele si perele sunt aliati de nadejde in lupta cu surplusul de kilograme nu doar pentru continutul lor caloric scazut, dar si pentru ca accelereaza metabolismul.
Potrivit unui studiu realizat de Universitatea din Rio de Janeiro, femeile care mananca trei mere sau pere pe zi scad mai repede in greutate decat cele care nu au in dieta aceste alimente.
Diete rapide # 7. Condimente
Piperul negru, semintele de mustar, pudra de usturoi si ghimbir pot mentine rata metabolica la cote inalte. S-a dovedit ca persoanele care consuma condimente pot arde cu pana la 1.000 de calorii pe zi.
Citeste continuarea: 1 2
