Organismul nostru este format din 60% apa, ceea ce inseamna ca alimentarea constanta cu acest lichid vital va mentine organismul intr-o stare de sanatate optima. Pe langa multiplele beneficii pe care apa le aduce sanatatii, aceasta ajuta si la topirea rapida a kilogramelor in plus. Dieta cu apa, una dintre cele mai renumite si mai eficiente metode de slabire, te va ajuta, prin urmare, si sa slabesti, si sa previi o serie de afectiuni, si sa ai o piele radianta si tanara.
Beneficiile pe care apa le aduce sanatatii
Consumul ridicat de apa, doi-trei litri zilnic, stimuleaza digestia, previne balonarea si faciliteaza tranzitul intestinal. Pe langa acestea, ajuta la buna functionare a rinichilor, intensifica circulatia sanguina, ceea ce are ca rezultat buna hidratare a celulelor, si contribuie la detoxifierea organismului.
Citeste si: Vrei silueta si sanatate? Afla despre dieta cu lamaie si apa fierbinte, dimineata
Cum tii dieta cu apa
Dieta cu apa se bazeaza pe un principiu: consumul apei inainte de fiecare masa scade pofta de mancare, dand senzatia de satietate, astfel ca vei manca mai putin. Este recomandat consumul a 500 ml de apa inainte de mesele principale pentru a se produce slabirea.
Specialistii in nutritie recomanda, de asemenea, consumul de alimente cu un continut ridicat de apa, cum ar fi legumele crude.
Dieta cu apa trebuie tinuta pe parcursul a 21 de zile. In acest rastimp, nu trebuie sa depasesti 1.500 de kilocalorii pe zi. Este recomandat consumul de apa plata.
Te mai poate interesa si : Tu ce preferi: apa calda sau apa rece? Una e buna, alta e rea pentru sanatatea ta
Iata, asadar, ce reguli trebuie sa respecti pe parcursul acestei cure de slabire:
- Dimineata, imediat dupa ce te-ai trezit, bea un pahar mare de apa plata in care storci o lamaie;
- Inainte de cele trei mese principale, bea cate doua pahare de apa. Bea-o cu inghitituri mici;
- Bea apa rece, rolul acesteia fiind acela de a accelera metabolismul;
- Nu consuma prea multa apa seara, inainte de culcare, pentru a nu aparea nevoia de a te trezi pe parcursul noptii.
Pe parcursul dietei, mai poti consuma limonada neindulcita, iar ceaiul verde sa-ti fie nelipsit in fiecare zi. Nu ai voie sa consumi bauturi alcoolice sau acidulate, insa poti consuma doua pahare de apa minerala zilnic.
Respecta cele trei mese pe zi. La nevoie, introdu una, doua gustari intre mesele principale. Timp de 21 de zile, mananca salate de legume sau legume preparate la aburi sau la gratar, 1-2 fructe zilnic (fara prune, struguri, banane, pere), peste slab preparat la aburi sau la gratar, carne slaba (pui, curcan) pregatita, de asemenea, la aburi sau la gratar, maximum patru oua pe saptamana, branza proaspata cu continut scazut de grasimi si iaurt dietetic.
La capatul celor 21 de zile de dieta, acul cantarului va arata cu pana la sase kilograme mai putin. Dieta cu apa va functiona si mai bine daca vei face un minimum de miscare zilnic. 30 de minute de plimbare in pas alert pot face minuni.
Nu rata nici: Cum sa slabesti 8 kg in doua saptamani. Dieta fara efecte secundare de la un campion de culturism
Imagine de Sebastian Flegl de la Pixabay
