Laptele este, cu siguranta, unul dintre alimentele cele mai bogate in substante nutritive. Indiferent daca provine de la vaca sau de la capra, laptele aduce la fel de multe beneficii sanatatii, chiar si frumusetii. Nu degeaba Cleopatra facea baie in lapte. Afla, din randurile urmatoare, de ce e bine sa bei lapte zilnic si in ce cazuri este contraindicat.
Cele mai multe studii au aratat ca acest aliment este o parte importanta a dietei.
De ce e bine sa bei lapte. Beneficii pentru sanatate
Potrivit unui studiu realizat de oamenii de stiinta de la Universitatea din Tennessee, persoanele supraponderale care au baut trei pahare de lapte pe zi au reusit sa slabeasca mai mult decat cele care au urmat aceeasi dieta, dar care nu includea aceasta cantitate de lapte. Si asta intrucat acest aliment contine compusi care favorizeaza arderea grasimilor.
Laptele ajuta si la cresterea masei musculare, continand 20% zer si 80% cazeina, proteine care servesc acestui scop.
Laptele contine, pe langa carbohidrati si proteine, calciu, fosfor si vitamina D, minerale benefice pentru sanatatea oaselor si a dintilor. Prin continutul ridicat de calciu, acest aliment scade riscul dezvoltarii osteoporozei. Doua pahare de lapte cu un continut scazut de grasimi asigura un nivel optim de calciu si vitamina D.
Potasiul, un alt mineral bine reprezentat in compozitia laptelui, regleaza tensiunea arteriala.
Citeste si De ce e bine sa bei apa dimineata. Beneficiile majore pe care consumul de apa dupa trezire le aduce sanatatii si frumusetii
Cand este bine sa bei lapte
Odata ce ne-am lamurit de ce e bine sa bei lapte, sa vedem si cand este momentul din zi cel mai potrivit sa o faci pentru a beneficia din plin de proprietatile sale.
Nutritionistii au cazut de acord ca momentul optim sa bei lapte este la micul-dejun. Iar daca obisnuiesti sa sari peste micul-dejun, cu atat mai recomandat este sa bei un pahar de lapte dimineata, deoarece este satios si iti va tine de foame cateva ore.
Daca te confrunti cu insomnia sau ai un somn agitat si neodihnitor, bea un pahar cu lapte inainte de culcare.
Bea lapte si atunci cand treci printr-o perioada stresanta. Acesta contine triptofan, un aminoacid care elibereaza serotonina, hormonul responsabil cu starea de bine si de relaxare.
Beneficiile pentru frumusete ale laptelui
Acum ca ai aflat de ce e bine sa bei lapte, descopera si care sunt beneficiile lui pentru frumusete. In acest scop, nu trebuie baut, ci amestecat cu diferite alte alimente bogate in substante nutritive si folosit pe post de masca faciala.
Pentru curatarea tenului, spre exemplu, este suficient sa iti stergi fata cu o discheta demachianta inmuiata in lapte. Lasa-l sa actioneze 5-10 minute, dupa care spala-te pe fata.
Pentru o piele stralucitoare, amesteca doua linguri de lapte cu o lingura de miere de albine si doua linguri de apa calduta. Masca astfel obtinuta aplic-o pe fata, gat si decolteu si las-o sa actioneze 20 de minute. Clateste cu apa calduta.
Pentru calmarea iritatiilor sau pentru vindecarea cosurilor, tamponeaza-te cu dischete demachiante imbibate in lapte. Lasa sa actioneze 15 minute, dupa care clateste cu apa din abundenta.
Citeste si: 4 trucuri de frumusete cu alimentele pe care le ai in bucatarie
