De ce e bine să bei apă dimineața. Beneficiile majore pe care consumul de apă după trezire le aduce sănătății și frumuseții
Corpul nostru este format din 60% apă. Printre cele mai importante roluri pe care acest lichid vital le are în organism sunt acelea de protejare a organelor și țesuturilor, de transport al nutrienților și oxigenului către celule, de asigurare a lubrifierii articulațiilor. Află, în rândurile următoare, de ce e bine să bei apă dimineața și cum anume ajută acest ritual buna funcționare a organismului.
În timpul somnului de noapte, corpul filtrează toxinele acumulate pe parcursul zilei. Apa rămasă în corp la trezire nu este suficientă pentru a elimina aceste reziduuri. Prin urmare, dacă bei un pahar cu apă dimineața, ajuți rinichii să elimine mai ușor toxinele. În plus, apa băută pe stomacul gol echilibrează sistemul imunitar.
La poporul japonez s-a împământenit credința conform căreia apa este cel mai bun medicament. Desigur, nu vindecă boli, dar studiile au demonstrat că are un impact pozitiv asupra sănătății.
Citește și: Ce se întâmplă în corpul tău dacă bei apă caldă dimineața, pe stomacul gol. Efecte ULUITOARE!
Cum să deprinzi mai ușor obiceiul de a bea apă dimineața
Mulți dintre noi obișnuiesc să bea apă doar atunci când organismul dă semne evidente de sete, cum ar fi după ce consumă alimente sărate sau dulci. Respectând această regulă, însă, nu reușim să oferim suficientă apă organismului, astfel încât acesta să funcționeze în parametri optimi.
Cantitatea de apă consumată zilnic este necesar să ajungă la cel puțin doi-trei litri sau șapte-nouă pahare. Nu va ajunge, însă, dacă vom bea apă doar după ce mâncăm. Deprinderea de a bea suficientă apă se va forma în câteva zile printr-un efort de voință. La fel stă treaba și cu băutul apei imediat după trezire.
Pentru a deprinde mai ușor obiceiul de a bea apă dimineața, înainte de micul-dejun, specialiștii vin cu câteva trucuri:
- Ține un pahar gol și o sticlă de apă pe noptieră. Dimineața va trebui doar să-l umpli și să-l bei înainte de a te da jos din pat;
- Bea 500 ml de apă la trezire;
- Dacă nu poți consuma din prima zi 500 ml de apă, ia-o treptat. La început doar un pahar, apoi mărește cantitatea;
- Așteaptă 30-45 de minute înainte de a lua prima masă, pentru a-i lăsa corpului timp să folosească apa în mod corespunzător;
- Pentru a mări cantitatea de apă consumată zilnic, bea întotdeauna un pahar cu apă înainte de fiecare masă. Ideal este să respecți același timp de 30-45 de minute între băutul apei și masă.
Te mai poate interesa: Apa cu lămâie dimineața îți face mult bine, dar îți poate provoca și o mare problemă! Află care este aceasta și cum o poți evita!
De ce e bine să bei apă dimineața
Iată, în cele ce urmează, principalele beneficii ale băutului apei imediat după ce te-ai trezit:
- Accelerează metabolismul, favorizând procesul de slăbire. Studiile au arătat că 500 ml de apă băută cu 30 de minute înainte de fiecare masă, timp de 12 săptămâni, ajută la pierderea a două kilograme, în condițiile în care nu ții niciun fel de dietă;
- Previne constipația. Apa băută dimineața acționează ca un laxativ, căci înmoaie materiile fecale care, astfel, vor fi eliminate mult mai ușor;
- Curăță întreg sistemul digestiv. După un pahar cu apă băut dimineața, intestinele vor absorbi mult mai ușor substanțele nutritive consumate la micul-dejun;
- Favorizează buna funcționare a organelor interne. Apa hidratează corpul în profunzime, astfel că absolut fiecare celulă își va primi porția necesară. Totodată, funcționarea sistemului limfatic va fi îmbunătățită, iar în acest fel corpul nu se va mai confrunta cu retenția de lichide;
- Favorizează sănătatea și frumusețea pielii. Aspectul pielii va fi vizibil îmbunătățit după câteva zile în care vei bea 500 ml apă după ce te-ai trezit. Pielea va deveni mai strălucitoare, mai radiantă, mai elastică.
Iată, așadar, de ce e bine să bei apă dimineața. Cunoscând beneficiile majore pe care acest lichid miraculos le aduce sănătății și frumuseții, îți va fi, probabil, mult mai ușor să te motivezi și să deprinzi acest ritual.
Image by ExplorerBob from Pixabay
