Atunci cand ai frigiderul, debaraua si dulapurile pline de tentatii, este foarte greu sa slabesti si sa te tii de o oarecare dieta sau cura de slabire. Iata cateva sfaturi extrem de simplu de urmat care te vor ajuta sa tii departe kilogramele in plus, chiar fara sa tii neaparat o cura de slabire.
1. Tine mancarea sanatoasa la vedere
Aranjeaza-ti alimentele in frigider astfel incat prima optiune sa fie hrana sanatoasa. Potrivit cercetatorilor de la Universitatea Cornell, alimentele sanatoase ar trebui pozitionate la nivelul ochilor atunci cand deschizi frigiderul, asfel incat sa fie la indemna.
2. Ascunde (sau arunca) mancarea nesanatoasa
Desi este recomandat sa nu cumperi junk food, daca totusi esti nevoit sa o faci, tine-o departe de tine. In asa fel vei uita de acest tip de mancare si nu vei fi tentat sa o “gusti”.
Citeste si: Cum te ajuta puterea gandului in cura de slabire
3. Motiveaza-te
Pune-ti pe frigider poza cu tine in tinerete, cand erai suplu si in forma. Astfel, de fiecare data cand vei fi tentat sa dai fuga sa iti iei ceva necorespunzator din frigider, vei fi suficient de motivat de fotografie ca sa nu cedezi ispitei.
4. Inlocuieste-ti farfuriile
Decat sa-ti umpli pe jumatate o farfurie mare, mai bine umple-ti cu varf o farfurie mica. In acest fel, ii transmiti creierului ca masa s-a terminat, iar el declanseaza senzatia de satietate. In plus, specialistii recomanda ca farfuriile sa fie albastre, intrucat, se pare, aceasta culoare suprima apetitul.
5. Mananca la masa
Este foarte important ca de fiecare data sa mananci la masa, fie ca este vorba despre masa din sufragerie sau din bucatarie. Nu manca niciodata pe fuga sau din picioare, intrucat, spun specialistii, nu se declanseaza senzatia de satietate si astfel vei manca de doua ori mai mult decat trebuie.
Nu rata nici: Tii cura de slabire? Iata 5 alimente pe care sa le ai TOT TIMPUL in frigider
Citeste continuarea: 1 2
