Fii onest cu tine insuti
Incearca sa descoperi de ce ai exagerat cu mancatul si ce anume te-a facut sa dai iama in carnuri si prajituri: ai fost prins in atmosfera festiva si te-a luat valul, ai vrut sa iti exprimi admiratia fata de persoana care a gatit golind toate farfuriile sau te simti trist, stresat, deprimat, singur? E foarte importat sa intelegi de ce simti nevoia de consolare prin mancare, pentru ca doar asa vei putea rezolva problema. De asemenea, fixeaza-ti in minte felul in care te simti acum (balonat, fara energie, indispus si fara chef sa te ridici de pe canapea), ca sa stii ce te asteapta data viitoare cand „uiti“ sa te opresti din mancat.
Trateaza-te cu un „smoothie“ verde, sanatos
Acest gen de bautura este un adevarat panaceu pentru toate simptomele fizice si emotionale, iar vestea buna e ca nu-ti trebuie mare lucru ca sa-l prepari. Arunca in blender doi castraveti, niste broccoli, un mar sau o para mare, cateva frunze de nap, o mana de germeni de grau sau de naut si 4-5 tulpini de telina – si gata!. Totusi, nu bea „smoothie-ul“ imediat dupa o masa copioasa, ci mai degraba asteapta pana a doua zi, ca sa-ti incepi dimineata cu el. Un truc eficient este sa bei cateva pahare din acestea dimineata si chiar dupa pranz, ca sa amani mancarea mai „serioasa“ spre dupa-amiaza. In acest mod, organismul tau va avea ragaz sa se refaca dupa „ravagiile“ culinare din ziua precedenta.
Cea mai buna strategie
Dupa toate acestea, cel mai important este insa sa ramai prieten cu tine insuti si sa intelegi ce anume te-a determinat sa pui dieta in cui. Daca ti-ai fixat un regim alimentar sever, in ideea ca asa vei scapa rapid de kilogramele adunate de sarbatori (deci iti spui ca acum poti sa mananci oricat, pentru ca totul va disparea intr-o clipa „incepand de luni“), planurile tale vor esua lamentabil. Asta pentru ca te vei razvrati singur impotriva restrictiilor pe care ti le-ai impus, mai ales daca te confrunti si cu unele goluri emotionale, numai bune de umplut cu sarmale si racituri!
O idee mai buna este sa-ti planifici mesele cu cap. Daca stii ca mergi diseara in vizita la rude, unde vei fi tentat sa te infrupti din drob si carnati de casa, bea-ti „smoothie-ul“ in dimineata asta, mananca la pranz doar o salata mare, iar cand vine vremea cinei, incepe meniul tot cu o salata (de data asta una mica) si cere doar jumatate de portie din bunatatile pe care le-a pregatit gazda. In acest fel te poti bucura de masa, chiar daca e nedietetica, pentru ca e o masa planificata, iar tu detii in continuare controlul asupra alimentatiei tale.
Autor: Alexandra NEDELCU
Citeste continuarea: 1 2
