Niciun nutritionist nu-ti va cere vreodata sa tii o dieta drastica de Sarbatori, mai ales cand stim cu totii ca masa incarcata de Craciun ne va face indiscutabil cu ochii. Spre finele anului, exista nenumarate ocazii, religioase sau doar festive, sa iti „adormi“ constiinta ca sa iti faci de cap prin tot felul de indiscretii culinare, insa trebuie sa tii minte ca o zi – sau chiar trei – de benchetuiala nu trebuie sa se transforme intr-un comportament alimentar de durata.
Iata cateva sfaturi ca sa scapi din capcana obiceiurilor nesanatoase si sa-ti redresezi dieta dupa sarbatori.
Opreste-te din mancatul fara noima
Nu lasa o masa copioasa sau o portie mare de desert sa ia amploare si sa devina o norma in alimentatia ta. Nu se intampla nimic daca ai „calcat stramb“ o data; totul e sa nu se mai repete si sa nu continui sa mananci gras sau inutil si in zilele urmatoare. Trebuie sa recapeti controlul asupra a ceea ce mananci, iar asta o poti face in doi pasi simpli: impaca-te cu ideea ca ti-ai satisfacut o data o pofta culinara (nu trebuie sa termini singur toata tava de friptura doar pentru ca e acolo), iar apoi fa alegeri sanatoase cand iti concepi meniul (vezi sugestii mai jos).
Hidrateaza-te din plin
Ofera-i organismului tau sansa sa se refaca dupa ce ai mancat mult si prost. Bea multa apa si asteapta macar 3-4 ore pana la urmatoarea masa, pentru ca digestia ta sa lucreze nestingherita.
Fa miscare cat de des poti
Nu e musai sa mergi la sala, insa poti iesi la o plimbare afara, mai ales ca orasul iti va oferi in perioada asta tot felul de privelisti frumoase. Aerul proaspat iti va limpezi mintea, te vei simti mai bine (e important sa nu cazi in depresie ca ai mancat prea mult, pentru ca vei fi tentat sa o „tratezi“ tot cu o portie mare de ciocolata!) si vei stimula circulatia sanguina in tot corpul.
Citeste continuarea: 1 2
